体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.8%【対スタート時-0.7%】
- 体脂肪量:9.18g【対スタート時-0.48g】
昨日の体脂肪率は24.4％でしたが、やはりイレギュラーなデータだったようです。
それだけでなく、10日前までの水準まで戻ってしまいました・・・。
この動きに一喜一憂する必要はないとはわかっていますが、やっぱり残念だな・・・って思っちゃいますね。
ただ、今日は食事内容で気になることがありました。
それは、穀類の重複です。
ランチは
- 白米
- 大根餅
が被ったし、夜は
- 白米
- ジャガイモ
おまけに大根もジャガイモもGI値が高く脂肪になる確率が高めですし。
細かいことなんですが、良い状態ではないので今後こういう組み合わせにならないようにママに言っておかなければな・・・という感じです。
ママも毎日、いや毎食のことなんで頭が回り切らないこともあると思うのですが、全ては娘の為なので。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- 韓国のり4.5g／23kcal
→【推定摂取カロリー：約123Kカロリー】
ランチ
- キャベツと春雨のサラダ70g／30kcal
- チーズアスバラ(チーズ半分9g)35g／36kcal
- ポークヒレ醤油焼き
70ｇ→45ｇ／70kcal - 炒りたまご25ｇ／33kcal
- 大根餅（ベーコンなし）
45g→35g／64kcal - 白米90ｇ／150kcal
- グァバ
40g→25g／10kcal
→【推定摂取カロリー：約393Kカロリー】
ちょっとカロリー多すぎたな・・・って思ってたら、案の定、食べきれず残してきました。
間食
- 味付け煮干し5g×2／36kcal
→【推定摂取カロリー：約36Kカロリー】
ディナー
- キャベツと春雨のサラダ40g／20kcal
- じゃがいもと玉ねぎの煮込み60g／44kcal
- 茶碗蒸し(椎茸、かにかま、豆腐)100g／98kcal
- 鮭フレーク20g/34kcal
- 白米90ｇ／150kcal
- スルメ2g／7kcal
- パッションフルーツ１個／24kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定摂取カロリー：約377Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：123
間食：0
ランチ：393
間食：36
ディナー：377
【トータル推定摂取カロリー：929kカロリー】
運動
-
なし
本日の娘からの計測データ
ガッカリしてます・・・。
