体重・体脂肪の計測

  • 体重:36.9㎏【対初日:マイナス1.0㎏】
  • 体脂肪率:24.6%【対初日:マイナス0.9%】
  • 体脂肪量:9.08g【対初日:マイナス0.58g】

普段通りでした。
体脂肪率、減らしたいです。

食事の献立・内容

■朝食■

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カロリー摂取量

  • 牛乳150ml/100kcal
  • ミロ25g(台湾ネッスル)/103kcal

→【推定カロリー摂取量:約203Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 牛乳150ml/3.30g
  • ミロ25g(台湾ネッスル)/2.9

→【推定タンパク質摂取量:約6.20g】

■ランチ■

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カロリー摂取量

  • 茹でチキン皮なし胸肉50g/64kcal
  • 豆腐(味噌汁)100g/58kcal
  • 昆布の煮物10g/8kcal
  • キムチ50g/23kcal
  • チンゲン菜炒め30g/18kcal
  • 鶏出汁炊き込みご飯100g/185kcal
  • ブルーベリー35g/18kcal

→【推定カロリー摂取量:約374Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 茹でチキン皮なし胸肉50g/13.7g
  • 絹ごし豆腐100g/4.90
  • 白米100g/2.5kcal

→【推定タンパク質摂取量:約21.1g】

■ディナー■

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カロリー摂取量

  • 焼きイカ90g/105kcal
  • カシュ―ナッツ5g/29kcal
  • キャベツと春雨のサラダ30g/15kcal
  • 茹でカリフラワー50g/14kcal
  • 冬瓜スープ50g/10kcal
  • 中華麺90g/179kcal

→【推定カロリー摂取量:約352Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 焼きイカ100g/15.56g
  • カシュ―ナッツ5g/0.99

→【推定タンパク質摂取量:約16.55g】

本日の推定カロリー摂取量

朝食:203
間食:0
ランチ:374
間食:0
ディナー:352
【トータル推定カロリー摂取量:929kカロリー】

本日の推定タンパク質摂取量

朝食:7.19
間食:0
ランチ:21.10
間食:0
ディナー:16.55
【トータル推定タンパク質摂取量:43.85g】

運動

なし

本日の娘からの計測データ

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