体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対初日:マイナス1.0㎏】
- 体脂肪率:24.6%【対初日:マイナス0.9%】
- 体脂肪量:9.08g【対初日:マイナス0.58g】
普段通りでした。
体脂肪率、減らしたいです。
食事の献立・内容
■朝食■
●画像●
カロリー摂取量
- 牛乳150ml/100kcal
- ミロ25g(台湾ネッスル)/103kcal
→【推定カロリー摂取量:約203Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml/3.30g
- ミロ25g(台湾ネッスル)/2.9
→【推定タンパク質摂取量:約6.20g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- 茹でチキン皮なし胸肉50g/64kcal
- 豆腐(味噌汁)100g/58kcal
- 昆布の煮物10g/8kcal
- キムチ50g/23kcal
- チンゲン菜炒め30g/18kcal
- 鶏出汁炊き込みご飯100g/185kcal
- ブルーベリー35g/18kcal
→【推定カロリー摂取量:約374Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 茹でチキン皮なし胸肉50g/13.7g
- 絹ごし豆腐100g/4.90
- 白米100g/2.5kcal
→【推定タンパク質摂取量:約21.1g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- 焼きイカ90g/105kcal
- カシュ―ナッツ5g/29kcal
- キャベツと春雨のサラダ30g/15kcal
- 茹でカリフラワー50g/14kcal
- 冬瓜スープ50g/10kcal
- 中華麺90g/179kcal
→【推定カロリー摂取量:約352Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 焼きイカ100g/15.56g
- カシュ―ナッツ5g/0.99
→【推定タンパク質摂取量:約16.55g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食:203
間食:0
ランチ:374
間食:0
ディナー:352
【トータル推定カロリー摂取量:929kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食:7.19
間食:0
ランチ:21.10
間食:0
ディナー:16.55
【トータル推定タンパク質摂取量:43.85g】
運動
なし