体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対初日→マイナス1.0㎏】
- 体脂肪率:24.3%【対初日→マイナス1.2%】
- 体脂肪量:8.97g【対初日→マイナス0.69g】
子供って、ウィダーインゼリーみたいなの意味なく飲みたがりますよね。
こんなの、意味ないじゃんって思ってたんですが、成分表見てびっくり。
今、最も気にしているカルシウム摂取の強化に最適だったり（笑）
うちは、最大限食事からの栄養摂取を努力・工夫しつつ、サプリを有効活用する方向に舵を切りました。
その代わりさまざまな製品を利用し、一つの製品に依存しないようにしています。
ウィダーのマルチビタミンタイプ、
・カルシウム →233
・マグネシウム →35
なかなか使えます！
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 雪印の毎日骨太8g／28kcal
- 牛乳60ml／48kcal
- ミロ25ｇ（台湾ネスレ）／103kcal
→【推定カロリー摂取量：約179Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 雪印の毎日骨太8g／1.95
- 牛乳60ml／1.32g
- ミロ25ｇ（台湾ネスレ）／2.90
→【推定タンパク質摂取量：約6.17g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- 炒りたまご50ｇ／66kcal
- ポーク生姜焼き(サンド)20ｇ／41kcal
- スライスチーズ1枚(サンド)18ｇ／60kcal
- カシュ―ナッツ5g／29kcal
- 味付け煮干し10g／36kcal/
- 食パン8つ切り75g／193.5kcal
- トマト50ｇ／12kcal
- ごぼうサラダ20g／18kcal
シナモンロール15g／45kcal
→【推定カロリー摂取量：約455.5Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 炒りたまご50ｇ／6.15g
- ポーク生姜焼き(サンド)20ｇ／2.13
- スライスチーズ1枚(サンド)18ｇ/4.09
- カシュ―ナッツ5g／0.99
- 味付け煮干し10g／4.74/
- 食パン8つ切り75g／6.98
シナモンロール15g／1.03
→【推定タンパク質摂取量：約25.08g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- チキン皮なし胸肉焼き70g／90kcal
- 釜揚げしらす20g／32kcal
- 白米90ｇ／150kcal
- 茹でブロッコリー40ｇ／14kcal
- 茹でオクラ30g／10kcal
- 梨50ｇ／22kcal
- ウィダーインゼリー(台湾森永)180g／35kcal
→【推定カロリー摂取量：約353Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- チキン皮なし胸肉焼き70g/19.1g
- 釜揚げしらす20g/3.00
- 白米90ｇ／2.25
→【推定タンパク質摂取量：約24.35g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食：179
間食：0
ランチ：455.5
間食：0
ディナー：353
【トータル推定カロリー摂取量：987.5kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食：6.17
間食：0
ランチ：25.08
間食：0
ディナー：24.35
【トータル推定タンパク質摂取量：55.60g】
運動
- 体育の授業40分
