子供ダイエットの食事献立・運動・体重データ等成功までの全軌跡

子供ダイエットの食事献立・運動・体重データ等、成功までの全軌跡です。日比式肥満度指数15.5%からスタートし、2ヵ月で9.4%まで改善させました。

最も力を入れたのは脂質、糖質を出来るだけ控えカロリーコントロールされた食事。その全献立を日誌形式で網羅しています。

娘の「子供ダイエット」を始める前は、正直、なぜ娘が「太り気味判定」に陥ってしまったのか明確な理由を掴みきれませんでした。

でも、ここに掲載しているような食事献立を実践して娘が痩せていった事実を考えると、結局は体脂肪になってしまう糖質(炭水化物)が日々摂取過剰になっていたものと判断しています。

さらに、肉料理が苦手な娘にタンパク質を摂らせる目的で、牛乳、卵、豆腐、納豆、チーズなどを多用してきましが、これらは高タンパクですが、同時に脂質も多いことがわかりました。

これも娘が「肥満判定」の寸前までいった原因だったのだろうと推測しています。

やはり栄養を理解して、日々、的確な種類と分量の食事を摂ることはとても重要だな・・・と実感しています。

ぜひ参考にしてみてください。

ページの先頭へ