体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対初日：マイナス1.0㎏】
- 体脂肪率:24.5%【対初日：マイナス1.0%】
- 体脂肪量:9.04g【対初日：マイナス0.62g】
しばらく日本に帰国しなければならず、娘のダイエットも一時中断していました。
12月10日～12月14日までの5日間、パパがしっかり食事を管理できなかったのですが、娘自身がそれなりに判断したこともあり、中断前の水準をきっちりキープできたようです。
日本に帰国したことでドラッグストアやスーパーで、娘の「子供ダイエット」に効果的に採り入れられる商品をいくつも確保できたのは大きなメリットでした。
朝食は早速、雪印の毎日骨太のパウダータイプを利用しました。
これ、カルシウムが異様に多いんですよね。
まさに娘にうってつけの商品です。
ただ、結局はこれってサプリメントなので、他の食品、他の補助食品などとローテーションしながら使っていくスタイルを採りたいと思います。
やっぱ、一つの商品に習慣的に頼るのはリスクが高いし、そもそも、食材にはここまで高いカルシウムを含有しているものって存在してませんしね。
ただ、毎日骨太は1回飲んだだけで350mgものカルシウムが摂れるのはホントに魅力です。
今後、上手に利用していきたいと思ってます。
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 雪印の毎日骨太16g／56kcal
→【推定カロリー摂取量：約56Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 雪印の毎日骨太16g／3.9
→【推定タンパク質摂取量：約g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- サーモン40g／52kcal
- カリカリチーズ（スライスチーズ1枚18ｇ／60kcal
- ポークヒレ醤油焼き20ｇ／31kcal
- シイタケのあんかけ25g／12kcal
- ほうれん草バター炒め25ｇ／23.3kcal
- へちまの炒め物30ｇ／10kcal
- 白米100ｇ／168kcal
→【推定カロリー摂取量：約369.3Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 鮭ホイル焼き40g／4.70g
- プロセスチーズ１スライス18g/4.09
- ポークヒレ20g/4.56
- 白米100ｇ／2.5
→【推定タンパク質摂取量：約15.85g】
■間食■
カロリー摂取量
- 甘酢いか30ｇ／64kcal
→【推定カロリー摂取量：約64Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 甘酢いか30ｇ／9.00
→【推定タンパク質摂取量：約9g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- ししゃ50g／83.3kcal
- おでん練り物20g（1個）／84kcal
- 牛ヒレ（鍋具材）20g／27kcal
- 茹で白菜80ｇ／18kcal
- 白米90ｇ／150kcal
- ぶどう40ｇ／24kcal
→【推定カロリー摂取量：約386.3Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- ししゃも50g／10.5
- おでん練り物（鍋具材）60g／7.32
- 牛ヒレ（鍋具材）20g／4.1
- 白米90ｇ／2.25
→【推定タンパク質摂取量：約24.17g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食：56
間食：0
ランチ：256.3
間食：64
ディナー：286.3
【トータル推定カロリー摂取量：862.6kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食：3.90
間食：0
ランチ：15.85
間食：9.00
ディナー：24.17
【トータル推定タンパク質摂取量：52.92g】
運動
- 体育の授業40分
