体重・体脂肪の計測

  • 体重:36.9㎏【対初日:マイナス1.0㎏】
  • 体脂肪率:24.4%【対初日:マイナス1.1%】
  • 体脂肪量:9.00g【対初日:マイナス0.66g】

体脂肪率が24.4%に!

またまた一時的な数値かもしれないので喜びはしませんが、ただ、一時的でも24.4%が出たことは、流れとして下向きを維持している証拠でもあるので、そういう意味では安心材料です。

食事の献立・内容

■朝食■

カロリー摂取量

  • 牛乳150ml/100kcal
  • ミロ25g(台湾ネッスル)/103kcal

→【推定カロリー摂取量:約203Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 牛乳150ml/3.30g
  • ミロ25g(台湾ネッスル)/2.9

→【推定タンパク質摂取量:約6.2g】

■ランチ■

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カロリー摂取量

  • ポークヒレ醤油焼き90g/139kcal
  • 干し豆腐20g/51.6kcal
  • カシュ―ナッツ5g/29kcal
  • 白米90g/150kcal
  • 茹でチンゲン菜40g/3kcal
  • 昆布の煮物30g/24kcal

→【推定カロリー摂取量:約396.6Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • ポークヒレ90g/20.52
  • 干し豆腐20g/5.4g
  • カシュ―ナッツ5g/0.99
  • 白米90g/2.25

→【推定タンパク質摂取量:約29.16g】

■間食■

カロリー摂取量

  • 骨にカルシウムプラス7.1g/20kcal

→【推定カロリー摂取量:約20Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 骨にカルシウムプラス7.1g/0.4

→【推定タンパク質摂取量:約0.4g】

■ディナー■

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カロリー摂取量

  • チキン皮なし胸肉焼き50g/64kcal
  • ししゃも40g/66.6kcal
  • カシュ―ナッツ5g/29kcal
  • 白米90g/150kcal
  • 茹で白菜50g/11kcal
  • ブナシメジ20g/4kcal
  • 茹でブロッコリー30g/11kcal
  • ぶどうクリムゾン30g/18kcal

→【推定カロリー摂取量:約353.6Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • チキン皮なし胸肉焼き50g/13.7g
  • ししゃも40g/8.40
  • カシュ―ナッツ5g/0.99
  • 白米90g/2.25

→【推定タンパク質摂取量:約25.34g】

本日の推定カロリー摂取量

朝食:203
間食:0
ランチ:396.6
間食:20
ディナー:353.6
【トータル推定カロリー摂取量:973.2kカロリー】

本日の推定タンパク質摂取量

朝食:6.20
間食:0
ランチ:29.16
間食:0.40
ディナー:25.34
【トータル推定タンパク質摂取量:61.10g】

運動

なし

本日の娘からの計測データ

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