体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対初日:マイナス1.0㎏】
- 体脂肪率:24.4%【対初日:マイナス1.1%】
- 体脂肪量:9.00g【対初日:マイナス0.66g】
体脂肪率が24.4%に!
またまた一時的な数値かもしれないので喜びはしませんが、ただ、一時的でも24.4%が出たことは、流れとして下向きを維持している証拠でもあるので、そういう意味では安心材料です。
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml/100kcal
- ミロ25g(台湾ネッスル)/103kcal
→【推定カロリー摂取量:約203Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml/3.30g
- ミロ25g(台湾ネッスル)/2.9
→【推定タンパク質摂取量:約6.2g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- ポークヒレ醤油焼き90g/139kcal
- 干し豆腐20g/51.6kcal
- カシュ―ナッツ5g/29kcal
- 白米90g/150kcal
- 茹でチンゲン菜40g/3kcal
- 昆布の煮物30g/24kcal
→【推定カロリー摂取量:約396.6Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- ポークヒレ90g/20.52
- 干し豆腐20g/5.4g
- カシュ―ナッツ5g/0.99
- 白米90g/2.25
→【推定タンパク質摂取量:約29.16g】
■間食■
カロリー摂取量
- 骨にカルシウムプラス7.1g/20kcal
→【推定カロリー摂取量:約20Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 骨にカルシウムプラス7.1g/0.4
→【推定タンパク質摂取量:約0.4g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- チキン皮なし胸肉焼き50g/64kcal
- ししゃも40g/66.6kcal
- カシュ―ナッツ5g/29kcal
- 白米90g/150kcal
- 茹で白菜50g/11kcal
- ブナシメジ20g/4kcal
- 茹でブロッコリー30g/11kcal
- ぶどうクリムゾン30g/18kcal
→【推定カロリー摂取量:約353.6Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- チキン皮なし胸肉焼き50g/13.7g
- ししゃも40g/8.40
- カシュ―ナッツ5g/0.99
- 白米90g/2.25
→【推定タンパク質摂取量:約25.34g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食:203
間食:0
ランチ:396.6
間食:20
ディナー:353.6
【トータル推定カロリー摂取量:973.2kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食:6.20
間食:0
ランチ:29.16
間食:0.40
ディナー:25.34
【トータル推定タンパク質摂取量:61.10g】
運動
なし