体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対初日：マイナス0.9㎏】
- 体脂肪率:24.5%【対初日：マイナス1.0%】
- 体脂肪量:9.07g【対初日：マイナス0.60g】
チーズカツサンドの威力、なかなかです。
カロリーもそれなりですが、タンパク質の量もガッツリ！
上手く利用すればこれも結構使えるメニューだなと思いました。
台北のデパ地下に山崎のベーカリーがありそこで買ったのですが、栄養成分表示が一つ一つしてあるので超助かります！
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml／100kcal
- ミロ25ｇ（台湾ネッスル）／103kcal
→【推定カロリー摂取量：約203Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml／3.30g
- ミロ25ｇ（台湾ネッスル）／2.90
→【推定タンパク質摂取量：約6.20g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- PremiumYamazakiカツサンド151ｇ／352.7kcal
- Quakerオーツ入り豆乳280ml／99kcal
- ブルーベリー45ｇ／22kcal
→【推定カロリー摂取量：約473.7Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- PremiumYamazakiカツサンド151ｇ／23.80
- Quakerオーツ入り豆乳280ml／5.90
→【推定タンパク質摂取量：約29.7g】
■ディナー■
（↓撮影→娘↓）
カロリー摂取量
- 鯛50ｇ／97kcal
- 白米50ｇ／84kcal
- 白菜浅漬け35ｇ／6kcal
- トマト15ｇ／4kcal
- きゅうりの醤油漬け20g／10kcal
→【推定カロリー摂取量：約201Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 鯛50g/10.85g
→【推定タンパク質摂取量：約10.85g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食：203
間食：0
ランチ：473.7
間食：0
ディナー：201
【トータル推定カロリー摂取量：877.7kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食：6.20
間食：0
ランチ：29.70
間食：0
ディナー：10.85
【トータル推定タンパク質摂取量：46.75g】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
