体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対初日:マイナス0.9㎏】
- 体脂肪率:24.5%【対初日:マイナス1.0%】
- 体脂肪量:9.07g【対初日:マイナス0.60g】
マックのチーズバーガー、丸ごと夕食に食べさせました。
「炭水化物+タンパク質」の合算として考えれば、310kカロリーって、まあ妥当だよなーって思うんですよね。
タンパク質も16.2g摂れますし。
そこに今回はガーデンサラダと木綿豆腐を組み合わせて
・トータルのカロリー→394.4kカロリー
・トータルのタンパク質→24.20g
という、まずまずのカロリー、タンパク質摂取量にまとまったと思います。
この組み合わせ、意外と悪くないと思います。
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml/100kcal
→【推定カロリー摂取量:約100Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml/3.30g
→【推定タンパク質摂取量:約3.30g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- 納豆1パック50g/100kcal
- 茹でたまご60g/91kcal
- 焼きイカ40g/47kcal
- 玄米キヌア入り白米90g/155kcal/
- きゅうりの醤油漬け40g/20kcal
- 白菜浅漬け35g/6kcal
→【推定カロリー摂取量:約419Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 納豆50g/8.25g
- たまご1個分60g/7.74g
- 焼きイカ40g/6.22g
- 白米80g/2.00
- キヌア10g/1.41
→【推定タンパク質摂取量:約25.62g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- マクドナルドチーズバーガー122g/310kcal
- 木綿豆腐(大漢)100g/79.4kcal
- ガーデンサラダ(ドレなし)40g/5kcal
→【推定カロリー摂取量:約394.4Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- マクドナルドチーズバーガー122g/16.2
- 木綿豆腐(大漢)100g/8.00
→【推定タンパク質摂取量:約24.2g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食:100
間食:0
ランチ:419
間食:0
ディナー:394.4
【トータル推定カロリー摂取量:913.4kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食:3.30
間食:0
ランチ:25.62
間食:0
ディナー:24.20
【トータル推定タンパク質摂取量:53.12g】
運動
なし