体重・体脂肪の計測

  • 体重:37.0㎏【対初日:マイナス0.9㎏】
  • 体脂肪率:24.5%【対初日:マイナス1.0%】
  • 体脂肪量:9.07g【対初日:マイナス0.60g】

マックのチーズバーガー、丸ごと夕食に食べさせました。

「炭水化物+タンパク質」の合算として考えれば、310kカロリーって、まあ妥当だよなーって思うんですよね。

タンパク質も16.2g摂れますし。

そこに今回はガーデンサラダと木綿豆腐を組み合わせて

・トータルのカロリー→394.4kカロリー
・トータルのタンパク質→24.20g

という、まずまずのカロリー、タンパク質摂取量にまとまったと思います。

この組み合わせ、意外と悪くないと思います。

食事の献立・内容

■朝食■

カロリー摂取量

  • 牛乳150ml/100kcal

→【推定カロリー摂取量:約100Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 牛乳150ml/3.30g

→【推定タンパク質摂取量:約3.30g】

■ランチ■

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カロリー摂取量

  • 納豆1パック50g/100kcal
  • 茹でたまご60g/91kcal
  • 焼きイカ40g/47kcal
  • 玄米キヌア入り白米90g/155kcal/
  • きゅうりの醤油漬け40g/20kcal
  • 白菜浅漬け35g/6kcal

→【推定カロリー摂取量:約419Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • 納豆50g/8.25g
  • たまご1個分60g/7.74g
  • 焼きイカ40g/6.22g
  • 白米80g/2.00
  • キヌア10g/1.41

→【推定タンパク質摂取量:約25.62g】

■ディナー■

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カロリー摂取量

  • マクドナルドチーズバーガー122g/310kcal
  • 木綿豆腐(大漢)100g/79.4kcal
  • ガーデンサラダ(ドレなし)40g/5kcal

→【推定カロリー摂取量:約394.4Kカロリー】

主な食材からのタンパク質摂取量

  • マクドナルドチーズバーガー122g/16.2
  • 木綿豆腐(大漢)100g/8.00

→【推定タンパク質摂取量:約24.2g】

本日の推定カロリー摂取量

朝食:100
間食:0
ランチ:419
間食:0
ディナー:394.4
【トータル推定カロリー摂取量:913.4kカロリー】

本日の推定タンパク質摂取量

朝食:3.30
間食:0
ランチ:25.62
間食:0
ディナー:24.20
【トータル推定タンパク質摂取量:53.12g】

運動

なし

本日の娘からの計測データ