体重・体脂肪の計測
- 体重:37.5㎏【対スタート時-0.4㎏】
- 体脂肪率:25.4%【対スタート時-0.1%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- フルーツシリアル25g/108kcal
- 牛乳
150→100ml/67kcal
→【推定摂取カロリー:約175Kカロリー】
ランチ
- 茹でさやえんどう30g/11kcal
- 茹でオクラ&キムチ35g/26kcal
- なめたけ15g/6kcal
- 炒りたまご25g/45kcal
- 鰻の蒲焼き45g/132kcal
- アーモンド5g/31kcal
- 白米90g/195kcal
- オレンジ50g/23kca
- あんずのしそ漬け20g/12kcal
→【推定摂取カロリー:約481Kカロリー】
ディナー
- トマト40g/9kcal
- アルファルファ19g/2kcal
- 豆腐・ぶなしめじの味噌汁144g/84kcal
- チキンささみのサテ55g/75kcal
- インドネシアの納豆風8g/17kcal
- 白米60g/103kcal
- 韓国のり4.5g12枚/23kcal
- チヤシードゼリー200g/28kca
→【推定摂取カロリー:約341Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食:175
ランチ:481
ディナー:341
【トータル推定摂取カロリー:997kカロリー】
運動
体育の授業40分