体重・体脂肪の計測
- 体重:37.9㎏【対スタート時-0.0㎏】
- 体脂肪率:25.7%【対スタート時-0.2%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- フルーツシリアル25g／108kcal
- 牛乳
150→50ml／34kcal
→【推定摂取カロリー：約142Kカロリー】
シリアルって結構お腹にガッツリくるみたいです。今日も牛乳は飲みきれませんでした。
ランチ
- さやえんどう20ｇ／8kcal
トマト40ｇ／9kcal- ハムレタスサンド138g／347kcal
- アーモンド5g／31kcal
- ヤクルトの飲むヨーグルト125ml／59kcal
- オレンジ
50→20ｇ／10kca
パン1.5枚分のサンドが多かったみたいで、トマトとオレンジを食べきれませんでした。
以前みたいに食べ過ぎることが無くなってきたように思います。
→【推定摂取カロリー：約464Kカロリー】
ディナー
- アルファルファ21ｇ／3kcal
- 茹でアスパラガス20ｇ／5kcal
- 大根煮物20ｇ／10kcal
- 焼き干しイカ26g／87kcal
- つみれ80g／91kcal
- 韓国のり4.5g12枚／23kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- スイカ144ｇ／54kcal
→【推定摂取カロリー：約393Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：142
ランチ：464
ディナー：393
【トータル推定摂取カロリー：999kカロリー】
運動
体育の授業40分
