体重・体脂肪の計測
- 体重:37.5㎏【対スタート時-0.4㎏】
- 体脂肪率:25.4%【対スタート時-0.1%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- フルーツシリアル25g／108kcal
- 牛乳
150→100ml／67kcal
→【推定摂取カロリー：約175Kカロリー】
ランチ
- 茹でさやえんどう30ｇ／11kcal
- 茹でオクラ＆キムチ35ｇ／26kcal
- なめたけ15ｇ／6kcal
- 炒りたまご25ｇ／45kcal
- 鰻の蒲焼き45ｇ／132kcal
- アーモンド5g／31kcal
- 白米90ｇ／195kcal
- オレンジ50ｇ／23kca
- あんずのしそ漬け20g／12kcal
→【推定摂取カロリー：約481Kカロリー】
ディナー
- トマト40ｇ／9kcal
- アルファルファ19ｇ／2kcal
- 豆腐・ぶなしめじの味噌汁144g／84kcal
- チキンささみのサテ55g／75kcal
- インドネシアの納豆風8g／17kcal
- 白米60ｇ／103kcal
- 韓国のり4.5g12枚／23kcal
- チヤシードゼリー200ｇ／28kca
→【推定摂取カロリー：約341Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：175
ランチ：481
ディナー：341
【トータル推定摂取カロリー：997kカロリー】
運動
体育の授業40分
