体重・体脂肪の計測
- 体重:37.8㎏【対スタート時-0.1㎏】
- 体脂肪率:25.5%【対スタート時±0.0%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- ミロ50ｇ／50kcal
- オレンジ56ｇ／26kca
→【推定摂取カロリー：約176Kカロリー】
ランチ
- ほうれん草胡麻和え40ｇ／32kcal
- チヂミ風オクラオムレツ50ｇ／83kcal
- ゴーヤーチャンプル(野菜のみ)
118g→68g／90kcal(満腹で全部食べられず) - スイカ90ｇ／35kcal
- ウィダーインゼリー180g／35kcal
→【推定摂取カロリー：約275Kカロリー】
ディナー
- キャベツの甘酢漬け40g／18kcal
- きゅうりの梅干し和え40ｇ／10kcal
- 焼き餃
子3個→2個／94kcal - 雑穀米60ｇ／103kcal
- 韓国のり明太子入り6g／39kcal
- スルメ9ｇ／31kcal
- スイカ100ｇ／37kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定摂取カロリー：約332Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：176
ランチ：275
ディナー：332
【トータル推定摂取カロリー：783kカロリー】
運動
なし
総括
学校が始まって、案の定、運動する時間が全く無くなってしまいました。
週末に何とか時間をとって体を動かせたいと思います。
ただ、学校で体育の時間があるのは救いです。
話は変わって、これまで亜鉛の摂取を主目的として「アーモンド＆煮干し」を買っていたんですが、いきなり倍の値段になってて参りました・・・。
