体重・体脂肪の計測
- 体重:37.8㎏【対スタート時-0.1㎏】
- 体脂肪率:25.7%【対スタート時-0.2%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- ミロ50ｇ／50kcal
→【推定摂取カロリー：約150Kカロリー】
ランチ
- アスパラのチーズ焼き16ｇ／36kcal
- キャベツの浅漬け梅干し和え35g／10kcal
- トマトのカツオ節醤油和え30g／8kcal
- ポテト団子焼き30ｇ／50kcal
- 炒りたまご30ｇ／54kcal
- ご飯のビーフ巻30ｇ／177kcal
- スイカシャーベット85ｇ(スイカを冷凍したもの)／33kcal
→【推定摂取カロリー：約368Kカロリー】
ディナー
- キャベツの浅漬け梅干し和え35g／10kcal
- 茹でオクラ＆キムチ30ｇ／22kcal
- 焼きこんやく20ｇ／2kcal
- 冷ややっこえのき59ｇ／31kcal
- ビーフ焼肉40ｇ／99kcal
- 雑穀米60ｇ／103kcal
- ヨーグルト150g／113kcal
- スイカシャーベット66ｇ(スイカを冷凍したもの)／25kcal
→【推定摂取カロリー：約405Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：150
ランチ：368
ディナー：405
【トータル推定摂取カロリー：923kカロリー】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
体重は変わらず。体脂肪率は少し上昇してしまいました。なぜか花（笑）
