体重・体脂肪の計測
- 体重:37.8㎏【対スタート時-0.1㎏】
- 体脂肪率:25.7%【対スタート時-0.2%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml/100kcal
- ミロ50g/50kcal
→【推定摂取カロリー:約150Kカロリー】
ランチ
- アスパラのチーズ焼き16g/36kcal
- キャベツの浅漬け梅干し和え35g/10kcal
- トマトのカツオ節醤油和え30g/8kcal
- ポテト団子焼き30g/50kcal
- 炒りたまご30g/54kcal
- ご飯のビーフ巻30g/177kcal
- スイカシャーベット85g(スイカを冷凍したもの)/33kcal
→【推定摂取カロリー:約368Kカロリー】
ディナー
- キャベツの浅漬け梅干し和え35g/10kcal
- 茹でオクラ&キムチ30g/22kcal
- 焼きこんやく20g/2kcal
- 冷ややっこえのき59g/31kcal
- ビーフ焼肉40g/99kcal
- 雑穀米60g/103kcal
- ヨーグルト150g/113kcal
- スイカシャーベット66g(スイカを冷凍したもの)/25kcal
→【推定摂取カロリー:約405Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食:150
ランチ:368
ディナー:405
【トータル推定摂取カロリー:923kカロリー】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
体重は変わらず。体脂肪率は少し上昇してしまいました。なぜか花(笑)