体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対スタート時-1.0㎏】
- 体脂肪率:24.6%【対スタート時-0.9%】
- 体脂肪量:9.08g【対スタート時-0.58g】
今日も引き続き歯が痛いとのことで、柔らかいもの重視で献立を考えました。
基本的にはママが考えてますが、タンパク質重視などはパパの意見が入ります。
柔らかいものとなると、刺身とか茶碗蒸しなどが重宝しますね。
明日も恐らく引き続き歯痛。明日は明日でまた改めて企画します。
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml/100kcal
→【推定カロリー摂取量:約100Kカロリー】
タンパク質摂取量
- 牛乳150ml/3.30g
→【推定タンパク質摂取量:約3.30g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- もやしピリ辛和え305g/17kcal
- キャベツと春雨のサラダ45g/23kcal
- 茹でインゲン30g/8kcal
- 炒りたまご25g/33kcal
- えのきだけの煮付け25g/10kcal
- サーモン油炒飯90g/167kcal
- みかん30g/14kcal
→【推定カロリー摂取量:約272Kカロリー】
主な食材のタンパク質摂取量
- 炒りたまご25g/3.08g
→【推定タンパク質摂取量:約3.08g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- 茹でブロッコリー30g/11kcal
- キャベツと春雨のサラダ40g/20kcal
- ナス酢醤油和え10g/3kcal
- 茶碗蒸し風フープ(椎茸、かにかま、豆腐)140g/137kcal
- サーモン刺身30g/42kcal
- サーモン油炒飯
90→50g/92kcal - ぶどうクリムゾン20g/12kca
- タケダハイシ―プラス1錠
→【推定カロリー摂取量:約317Kカロリー】
タンパク質摂取量
- 茶碗蒸し風スープ(椎茸、かにかま、豆腐)140g/9.77g
- サーモン刺身30g/5.07g
→【推定タンパク質摂取量:約14.84g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食:100
間食:0
ランチ:272
間食:0
ディナー:317
【トータル推定カロリー摂取量:689kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食:3.30
間食:0
ランチ:3.08
間食:0
ディナー:14.84
【トータル推定タンパク質摂取量:21.22g】
運動
- 体育の授業40分