体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対スタート時-10.㎏】
- 体脂肪率:24.6%【対スタート時-0.9%】
- 体脂肪量:9.08g【対スタート時-0.58g】
歯痛が収まりました。
子供ダイエットは「体重横ばい維持＆身長を伸ばす」ことがキーポイントなので、とにもかくにもタンパク質や亜鉛などの十分な摂取が大事になってきます。
特にタンパク質の摂取を意識しているので通常の食事ができるようになったのは大きいです！
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定カロリー摂取量：約100Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml／3.30g
→【推定タンパク質摂取量：約3.30g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- ●外食のため以下推定●
- 茹でブロッコリー30ｇ／11kcal
- 大根とニンジンの酢漬け30ｇ／6kcal
- ポーク排骨70ｇ／140kcal
- 目玉焼き小1個40g／79kcal
- 白米90ｇ／150kcal
→【推定カロリー摂取量：約386Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- ポーク排骨70ｇ／7.66g
- 目玉焼き小1個40g／4.47g
→【推定タンパク質摂取量：約12.13g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- キャベツと春雨のサラダ30g／15kcal
- 茹でブロッコリー40ｇ／14kcal
- 味付け煮干し12g／43kcal
- マクドナルドチーズバーガー130g（バンズ30gカット）／推定277kcal
→【推定カロリー摂取量：約349Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- マクドナルドチーズバーガー130g（バンズ30gカット）／推定16.2
- 味付け煮干し12g／5.68/
→【推定タンパク質摂取量：約21.88g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食：100
間食：0
ランチ：386
間食：0
ディナー：349
【トータル推定カロリー摂取量：835kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食：3.30
間食：0
ランチ：12.13
間食：0
ディナー：21.88
【トータル推定タンパク質摂取量：37.31g】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
