体重・体脂肪の計測

  • 体重:36.9㎏【対スタート時-1.0㎏】
  • 体脂肪率:24.6%【対スタート時-0.9%】
  • 体脂肪量:9.08g【対スタート時-0.58g】

今日も引き続き歯が痛いとのことで、柔らかいもの重視で献立を考えました。

基本的にはママが考えてますが、タンパク質重視などはパパの意見が入ります。

柔らかいものとなると、刺身とか茶碗蒸しなどが重宝しますね。

明日も恐らく引き続き歯痛。明日は明日でまた改めて企画します。

食事の献立・内容

■朝食■

カロリー摂取量

  • 牛乳150ml/100kcal

→【推定カロリー摂取量:約100Kカロリー】

タンパク質摂取量

  • 牛乳150ml/3.30g

→【推定タンパク質摂取量:約3.30g】

■ランチ■

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カロリー摂取量

  • もやしピリ辛和え305g/17kcal
  • キャベツと春雨のサラダ45g/23kcal
  • 茹でインゲン30g/8kcal
  • 炒りたまご25g/33kcal
  • えのきだけの煮付け25g/10kcal
  • サーモン油炒飯90g/167kcal
  • みかん30g/14kcal

→【推定カロリー摂取量:約272Kカロリー】

主な食材のタンパク質摂取量

  • 炒りたまご25g/3.08g

→【推定タンパク質摂取量:約3.08g】

■ディナー■

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カロリー摂取量

  • 茹でブロッコリー30g/11kcal
  • キャベツと春雨のサラダ40g/20kcal
  • ナス酢醤油和え10g/3kcal
  • 茶碗蒸し風フープ(椎茸、かにかま、豆腐)140g/137kcal
  • サーモン刺身30g/42kcal
  • サーモン油炒飯90→50g/92kcal
  • ぶどうクリムゾン20g/12kca
  • タケダハイシ―プラス1錠

→【推定カロリー摂取量:約317Kカロリー】

タンパク質摂取量

  • 茶碗蒸し風スープ(椎茸、かにかま、豆腐)140g/9.77g
  • サーモン刺身30g/5.07g

→【推定タンパク質摂取量:約14.84g】

本日の推定カロリー摂取量

朝食:100
間食:0
ランチ:272
間食:0
ディナー:317
【トータル推定カロリー摂取量:689kカロリー】

本日の推定タンパク質摂取量

朝食:3.30
間食:0
ランチ:3.08
間食:0
ディナー:14.84
【トータル推定タンパク質摂取量:21.22g】

運動

  • 体育の授業40分

本日の娘からの計測データ

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