8月6日土曜日～子供ダイエット実施16日目

体重・体脂肪の計測

※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測

→【推定摂取カロリー：約481Kカロリー】

→【推定摂取カロリー：約300Kカロリー】

→【推定摂取カロリー：約40Kカロリー】

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→【推定摂取カロリー：約564Kカロリー】

■■　本日のトータル推定摂取カロリー　→1385kカロリー　■■

今日はダイエットの休養日みたいな日となりました。

水泳は休み。さらにガリガリ君のミニとコーラを少し飲んだりしました。コーラは予定外だったんですが、まあ、少量にしてカロリーを把握した上で飲ませているので問題はないと思います。

明日以降、本人も頑張る気満々のようです（笑）

朝食は気がついたらかなりタンパク質が多い状態になってました。ただ、以前は「牛乳飲んでいた程度の朝食」だったので、今は大分食べられるようになったなと感じてます。

それだけ栄養を摂れる機会が増えたということなので現状では良しとしたいと思います。

ランチはちょっと多すぎました、というより、朝食が遅かったうえにそこそこしっかり食べたことが原因かと思います。

ディナーはしっかりと残さず食べてました。水泳をガッチリやるようになってから少し食欲がアップしてきているような気がします。

今日は休みにしました。休みと言ってもプールには行きました。1か月の定期パスを買っちゃってますので。

ただ、泳ぐというより水遊びをして過ごし、疲労回復というか、少し休ませることにしました。

ただ、しっかり泳がなくても水の中で歩いたり軽く泳ぎながら遊んだりしていても、かなりカロリーは消費します。

普通にウォーキングしてもしっかりカロリーを消費するわけですので、水の抵抗が加わればより多くのカロリーを消費することとなり、かなり良い運動になります。

今後は遊びながらの水中ウォーキングも採り入れて、より楽しくカロリー消費できるよう工夫していきたいです。