8月7日日曜日～子供ダイエット実施17日目

食事の献立・内容

朝食

• チェダーチーズ入りスクランブルエッグ／166kcal
• アーモンド＆煮干し（7グラム）／25kcal
• ミロ50ｇ／50kcal
• 牛乳150ml／100kcal
• バナナシャーベット（バナナを崩して冷凍したもの）／40kcal
• ブルーベリー／20kcal

→【推定摂取カロリー：約401Kカロリー】

ランチ

• 炒りごま4g／20kcal
• キュウリの梅干し和え／20kcal
• インゲン炒め／30kcal
• 干しイカ5ｇ／20kca
• 茹でオクラのシーチキン和え／20kca
• スクランブルエッグ／147kcal
• そば70ｇ／80kcal
• ヤクルト300×２／100kcal
• メロン／40kcal

→【推定摂取カロリー：約477Kカロリー】

本日の推定摂取カロリー

朝食：401
ランチ：477
ディナー：549
【トータル推定摂取カロリー：1427kカロリー】

運動

• 映画館への行き帰り徒歩30分

総括

ここまで、ダイエット初日の体重と同じ体重を保つことを目標に進めてきました。

特にどんなものをどの程度食べさせれば良いのか・・・について試行錯誤が続いていたんですが、だいたいペースは掴めたように思います。

今後は満腹感はしっかりと維持しつつ、如何にカロリーを下げていけるか・・・親としては更なる工夫のしどころかなと思います。

それが実現できれば、娘のダイエットは間違いなく上手くいくと確信しています。

カロリー&栄養の摂取について

初日の体重よりやや増えてしまいました。

夜、ミロ＆牛乳がなくても良かったかなと思いました。朝も既に飲みましたし。

最近、ミロ＆牛乳を飲みたいってよく言うんですよね。

ってことは甘いものを欲しがっているのかなと思いOKしたんですが、よく考えると桃をデザートとしてしっかり食べさせていたんですよね。

なのでミロなしの牛乳のみでも良かったかなと思いますし、ランチのヤクルトを1本にすれば良かったかもしれません。

カロリーをカットするのと同時にタンパク質など成長のための栄養を摂らせたいので判断に迷うことがあります。なかなか難しいですね。

ただ、全体としてはカロリー的にも栄養的にも悪くない感じでまとめられたかと思います。