体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
もう、ビックリするほど停滞して全然落ちない！
んーーーーー。
これ、もしかしてダイエット停滞期？？・・・ですかね？
今日で、「37.0キロ・24.9％水準」、なんと連続15日目！
確かに、タンパク質の増量、同時に、炭水化物のやや増量傾向への軌道修正はしてますが、カロリー的にはそんなに変わってないんですよね。
むしろタンパク質のカロリーが増えてるはずなんで、体脂肪的には問題が少なくなってるはずなんですけどね・・・。
さらに、この15日間に「120分の水泳と40分以上のウォーキングの実施日」が3回もあったんですけどね・・・（笑）
1年で14キロ痩せたパパの経験や、これまでの2か月以上の娘の子供ダイエットの経験を踏まえると、この状況で15日間過ごすと普通に考えて痩せます！
でも痩せない・・・・、体重も体脂肪率も落ちない・・・。
まあ、落ちなくても身長さえ伸びてくれれば結果的に体脂肪率が下がってダイエットが上手くいけば問題なしなんですが。
でも少しぐらい下がっても全くおかしくない状況ですからね。やっぱりダイエット停滞期ってとでしょうか？
ってことは、「チートデイ」を投入しなきゃってことになるのかな？
これまでチートデイを設けた経験ってパパ自身のダイエットも含めて一切無い状態なので、もし実施するならば、きっちり調査する必要ありです。
それにしても、何かビックリな展開になってます。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- 韓国海苔4.5g／23kcal
→【推定摂取カロリー：約123Kカロリー】
ランチ
- キャベツと桜エビの炒め物70ｇ／65kcal
- 豆腐とシイタケのあんかけ175g／119kcal
- アーモンド＆煮干し10g／54kcal
- 炊込みご飯90g／129kcal
- 梨40ｇ／18kcal
→【推定摂取カロリー：約385Kカロリー】
ディナー
- トマト15ｇ／4kcal
- さやえんどう10ｇ／4kcal
- キャベツと桜エビの炒め物40ｇ／37kcal
- 豆腐とシイタケのあんかけ100g／68kcal
- 納豆1パック／100kcal
- 白米70ｇ／120kcal/
- アーモンド＆煮干し7g／38kcal
- 梨20ｇ／9kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
→【推定摂取カロリー：約380Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：123
ランチ：385
間食：0
ディナー：380
【トータル推定摂取カロリー：888kカロリー】
運動
- 水泳120分
- プールへの行き帰りのウォーキング40分
本日の娘からの計測データ
運動思いっきりしたんですけどね、でも痩せない、落ちない。
そんな気分を吹き飛ばすキュートなイラストってことみたいです（笑）
