体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
これで16日連続の37.0キロ＆24.9％水準です。ホントにダイエット停滞期なのかもです。
それはそれとして、今日もタンパク質の意識的な摂取は心がけました。
イカ、はまぐり、サーモン。
これらは高タンパク、低脂質、低糖質な食材！
タンパク質は高いけど、脂質と糖質が低いので、結果的にカロリーも高くありません。
よって、カロリーのほとんどはタンパク質からのカロリーってことなので、身長を伸ばしつつ体重・体脂肪率は抑えていくという子供ダイエットにはうってつけの食材です。
そんな食品を摂らせながら、ダイエット停滞期について情報を集めています。
原因を探り、打開策を講じるべきなのか、それとも現状の方針を維持しつつ放置で良いのか・・・。
迷う・・・。いずれにしても、とりあえずは更なる情報を集めます。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- 韓国海苔4.5g／23kcal
→【推定摂取カロリー：約123Kカロリー】
ランチ
- 茹でブロッコリー20ｇ／7kcal
- さやえんどう10ｇ／4kcal
- トマト30ｇ／7kcal
- イカセロリ炒め90g／72kcal
- ミックス野菜炒飯65ｇ／115kcal
- しじみはまぐりワカメスープ80g／20kcal
- 豆乳150ml／96kcal
→【推定摂取カロリー：約321Kカロリー】
ディナー
- キャベツの浅漬け鰹節和え40g／12kcal
- さやえんどう10ｇ／4kcal
- シイタケのあんかけ25g／12kcal
- カリカリチーズ9ｇ／30kcal
- サーモン65g／84kcal
- 炊込みご飯90g（米は約70g）／129kcal
- ブンタン40ｇ／16kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定摂取カロリー：約287Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：123
ランチ：321
間食：0
ディナー：287
【トータル推定摂取カロリー：731kカロリー】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
16日連続で同水準キープ。
何かキープできればＯＫみたいな流れになっているのか、今日はイラストなしです（笑）
