体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対スタート時-1.0㎏】
- 体脂肪率:24.8%【対スタート時-0.7%】
- 体脂肪量:9.15g【対スタート時-0.51g】
今日は全般的には食欲がないのかな・・・という感じでした。
なので、体重、体脂肪率が下がったのは当たり前の流れですね。
食欲ない時でもタンパク質や亜鉛は摂らせたいんですよね。身長伸びてもらいたいので。
そんな時、うちではこれらが重宝してます。
- アーモンド＆煮干し
- あたりめ
両方とも高タンパク！特に「あたりめ」は超高タンパク低脂質低糖質！！
どちらも量を食べるタイプではないので、少量ずつマメに摂らせるようにしています。
「アーモンド＆煮干し」はZIP付きのパックに入っているので持ち歩いておき、水泳終わって急にお腹が空いたと言い出した時など便利に利用しています。
手軽にスナック感覚でタンパク質が摂れる食品を、子供の好みと合わせて見つけておくと絶対便利です！
食事の献立・内容
朝食
- 茹でブロッコリー15ｇ／6kcal
- 牛乳150ml／100kcal
- 韓国海苔4.5g／23kcal
→【推定摂取カロリー：約76Kカロリー】
ランチ
- アーモンド＆煮干し7g／38kcal
- 納豆1パック／100kcal
- ■以下、画像にないもの■
- 茹で芋のつる(学校で出された)推定100g／16kcal
→【推定摂取カロリー：約154Kカロリー】
学校の菜園で収穫した「さつまいものつる」の茹でたものを、授業中にかなり食べたとのことで、全く食欲がない状態で娘が帰宅しました。
何としてもタンパク質を摂らせたいということで、ランチで食べさせる予定だった納豆とアーモンド煮干し、食べる余力があるか訊いたら大丈夫とのことでしたので食べさせました。
白米までは食べられず・・・。
ディナー
- アーモンド＆煮干し5g／28kcal
- あたりめ12ｇ／41kcal
- ■以下、画像にないもの■
- ガーデンサラダ60ｇ／36kcal
→【推定摂取カロリー：約105Kカロリー】
友達の誕生日で食べ物が出てきたらしいのですが、サラダを結構食べたとのこと。
その流れで夕食はあまり食べられない・・・という感じで、最初は夕食全く要らない・・・と。
ただ、パパとしては少なくともタンパク質は摂ってもらわないと困る！！
・・・ということで、「アーモンド＆煮干し」と「あたりめ」を無理やり奨め食べさせました。
本日の推定摂取カロリー
朝食：74
ランチ：154
間食：0
ディナー：105
【トータル推定摂取カロリー：333kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
本日の娘からの計測データ
今日はあまり食べてないので下がっても特に喜んでませんでした。
