体重・体脂肪の計測
- 体重:37.5㎏【対スタート時-0.4㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
まだ一時的という状況ですが、一応、体脂肪率が24％台に入りました。
一時的ということは重々承知ですが良い傾向であることは間違いないので素直に喜びます！
食事の献立・内容
朝食
- 茹でオクラ8g／3kcal
- 牛乳50ml／34kcal
- フルーツシリアル20g／87kcal
■GI値 要チェック食材■
→コーンフレーク
今朝から茹でオクラ1本を食べさせることにしました。オクラは娘の大好物でもあります。
コーンフレーク入りミルクを食べる前に、まずはオクラを食べるという順番です。
コーンフレークのGI値が高いので、まずオクラを食べて血糖値の急上昇を少しでも邪魔できれば・・・と思っています。
朝は食欲がなくてほとんど食べられない我が娘ですが、オクラは大好物なので何とか食べられそう、とのことなので継続できればなと思ってます。
→【推定摂取カロリー：約124Kカロリー】
ランチ
- キャベツと春雨のサラダ50g／25kcal
- 冷ややっこ80ｇ／47kcal
- ハッシュドビーフ(玉ねぎ超多め)100ｇ／130kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
■GI値 要チェック食材■
→白米
→【推定摂取カロリー：約347Kカロリー】
間食
- 紀州梅干し20ｇ／12kcal
→【推定摂取カロリー：約12Kカロリー】
ディナー
- 茹でオクラ40g／13kcal
- アーモンド＆煮干し10g／36kcal
- チェダーチーズ入りスクランブルエッグ60ｇ／108kcal
ハッシュドビーフ100ｇ／130kcal白米70ｇ／120kcal- パッションフルーツ１個／24kcal
→【推定摂取カロリー：約181Kカロリー】
まさかのハッシュドビーフ全残し・・・。
食べれない時は無理には食べさせないようにしてるので、食べれないこと自体は問題ないんですが、まさか食べれないとは・・・。
本日の推定摂取カロリー
朝食：124
ランチ：347
間食：12
ディナー：181
【トータル推定摂取カロリー：664kカロリー】
運動
- 英語スクールへの行き帰りのウォーキング40分
