体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.6%【対スタート時-0.9%】
- 体脂肪量:9.10g【対スタート時-0.56g】
夕食を結構残したんですが、体重がピクリともしないってのが、あーまだ停滞期なのかな・・・って思ってしまいますね。
ただ体脂肪率の水準は昨日までの一段落ちた水準の流れをキープしてる感じです。
それと、停滞期を解消するための対策として空腹タイムを作らないために、今日も間食を効果的に採り入れました。
この対策がじわじわ効いてくれると良いんですけどね。密かに期待してます。
食事の献立・内容
朝食
- クラッカー6g／50kcal
- ヨーグルトドリンク1本150ml／87kcal
→【推定摂取カロリー：約137Kカロリー】
ランチ
- キャベツの浅漬け梅干し和え40g／12kcal
- 茹でブロッコリー35ｇ／12kcal
- わかめスープ45g／10kcal
- 豆腐60ｇ(スープ具材)／35kcal
- ササミハンバーグ45ｇ／57kcal
- ホタルイカ塩茹で35ｇ／29kcal
- 鮭フレーク10g／17kcal
- 白米90ｇ／150kcal
- アーモンド＆煮干し10g／54kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
→【推定摂取カロリー：約376Kカロリー】
間食
- 味付け煮干し5g／18kcal
- スルメ2ｇ／17kcal
→【推定摂取カロリー：約35Kカロリー】
ディナー
- キャベツとニンジンの炒めもの40g／24kcal
- わかめスープ45g／10kcal
- 豆腐60ｇ(スープ具材)／35kcal
- ホタルイカ塩茹で
70→35ｇ／29kcal - 白米
90→30ｇ／50kcal - ブンタン45ｇ／18kcal
→【推定摂取カロリー：約166Kカロリー】
台北は暑さがぶり返して30度越え。
その影響からか娘の食欲が落ちてます。
イカが食べきれなかったのもタンパク質摂取の機会を逸しましたが、白米をしっかり食べきれなかったのはもっと痛いです。
毎食90gの炭水化物が、今の娘には必要な量だと感じているので、できれば食べきってほしかったです。
本日の推定摂取カロリー
朝食：137
間食：0
ランチ：376
間食：35
ディナー：166
【トータル推定摂取カロリー：714kカロリー】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
