体重・体脂肪の計測
- 体重:37.3㎏【対スタート時-0.6㎏】
- 体脂肪率:25.1%【対スタート時-0.4%】
- 体脂肪量:9.36g【対スタート時-0.30g】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
昨日までの3日間程、大して食べてないのに体脂肪量が微妙な動きをしていて若干悩んでたんですが、今日、綺麗に下がりました。
一応、今日はかなり神経使って食事内容を吟味したつもりです。良い結果が出てほっとしました。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定摂取カロリー：約100Kカロリー】
ランチ
- トマト45ｇ／10kcal
- きゅうりの醤油漬け20g／10kcal
- カリカリチーズ（スライスチーズ1枚）／60kcal
- アーモンド＆煮干し10g／36kcal
- 鮭フレーク10g／17kcal
- オクラオムレツ50ｇ／83kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- ザボン50ｇ／19kcal
→【推定摂取カロリー：約355Kカロリー】
ディナー
- 茹でブロッコリー40ｇ／14kcal
- きゅうりの醤油漬け30g／15kcal
- 煮たまご半分30g／45kcal
- ビーフ焼肉20ｇ／50kcal
- サーモン20g／26kcal
- サーモン油炒飯70ｇ／130kcal
- ぶどうクリムゾン20ｇ／12kca
- タケダハイシ―プラス１錠
→【推定摂取カロリー：約292Kカロリー】
煮たまご半分残しました。
本日の推定摂取カロリー
朝食：100
ランチ：355
ディナー：292
【トータル推定摂取カロリー：747kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
