体重・体脂肪の計測
- 体重:37.6㎏【対スタート時-0.3㎏】
- 体脂肪率:25.3%【対スタート時-0.2%】
- 体脂肪量:9.51g【対スタート時-0.15g】
ダイエット中の定番外食である台湾鍋屋さんへ。
全員で鍋一つのスタイルじゃないのでダイエット中でも食材の管理がしやすいのも気に入ってます。
毎回ながら、イカ、魚の練り物をタンパク源に、それ以外はほぼ野菜！
ダイエット中でも安心して利用できるお店があるととても便利です。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳100ml／67kcal
- ミロ8ｇ／32kcal
→【推定摂取カロリー：約99Kカロリー】
ランチ
- 茹でオクラ＆キムチ30ｇ／22kcal
- トマト35ｇ／8kcal
- 生姜焼きチーズサンド60g／153kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- ぶどうクリムゾン30ｇ／18kca
- タケダハイシ―プラス１錠
ココナッツは口に合わず飲めず・・・。
→【推定摂取カロリー：約226Kカロリー】
ディナー
- 台湾鍋料理のお店で外食
- →キャベツなど各種野菜
- →きくらげ
- →白身魚の練り物
- →イカ
- →インスタント麺半パック25ｇ／125kcal
- 岩のり4.5g／23kcal（帰宅後）
→【推定摂取カロリー：約475Kカロリー（外食なので完全な推測）】
本日の推定摂取カロリー
朝食：99
ランチ：226
ディナー：475
【トータル推定摂取カロリー：800kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
- ウォーキング30分
