体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
それと久しぶりに水泳に行ってきました。ガッツリ泳いでしっかりカロリー消費できたようです。
摂取カロリーも消費カロリーもいい感じでハマったみたいで、本日の計測は体重も体脂肪率もかなり良い結果となりました!
ガツンっと一段綺麗に落ちた・・・そんな印象。
水泳はカロリー消費にもなるし、全身運動なので身長の伸びにも良い影響を与えるようなので子供ダイエットにはうってつけです。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml/100kcal
- 茹でオクラ30g/10kcal
- 紀州梅干し20g/12kcal
→【推定摂取カロリー:約120Kカロリー】
ランチ
- 茹でオクラ&キムチ30g/22kcal
- ピーマン塩昆布炒め20g/10kcal
- 生春巻き(エビ入り)125g/118kcal
- アーモンド5g/31kcal
- ザボン50g/19kcal
→【推定摂取カロリー:約200Kカロリー】
ディナー
- 冷ややっこ50g/29kcal
- ガーデンサラダ30g/18kcal
- ミートソース80g/135kcal
- スパゲティ70g/105kcal
- アーモンド&煮干し7g/25kcal
- タケダハイシ―プラス1錠
→【推定摂取カロリー:約312Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食:120
ランチ:200
ディナー:312
【トータル推定摂取カロリー:632kカロリー】
運動
- 水泳120分
- プールへの行き帰りのウォーキング40分
- ウォーキング30分
本日の娘からの計測データ
「O.M.G」=「Oh, my god!」
いきなり体重も体脂肪も確実に一段下の水準に下がったので当然ながら本人も「やったー」という感想のようです!