体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
まあよくあることなんですが、オクラ、韓国海苔、牛乳・・・この組み合わせを朝食とできる娘がうらやましいです。
ただ、本当はご飯とかタンパク質なども摂ってほしいんですけどね。朝は全然食べられないので、ムリには食べさせないようにしています。
計測データは、昨日に続いて体重、体脂肪率を良いレベルで維持できました。
食事の献立・内容
朝食
- 茹でオクラ15g／5kcal
- 牛乳100ml／67kcal
- 韓国のり4.5g／23kcal
→【推定摂取カロリー：約95Kカロリー】
ランチ
- オクラオムレツ70ｇ／117kcal
- 大根煮物70ｇ／35kcal
- 長芋梅干し和え45ｇ／35kcal
- おこわ20g／46kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- ヨーグルトドリンク100g／53kcal
- パッションフルーツ１個／24kcal
→【推定摂取カロリー：約335Kカロリー】
ディナー
- 茹でインゲン25ｇ／62kcal
- ガーデンサラダ25ｇ／15kcal
- エボ鯛塩焼き70ｇ／105kcal
- ポークジャーキー、アーモンド・ゴマ入り10ｇ／40kcal
- 白米70ｇ／120kcal
→【推定摂取カロリー：約342Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：95
ランチ：335
ディナー：342
【トータル推定摂取カロリー：772kカロリー】
運動
- ウォーキング2時間
