体重・体脂肪の計測
- 体重:38.0㎏【対スタート時±0.1㎏】
- 体脂肪率:26.0%【対スタート時+0.5%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
なし
→【推定摂取カロリー：約0Kカロリー】
間食
- ねりうめ2粒／18kcal
→【推定摂取カロリー：約18Kカロリー】
ランチ
- ヨーグルト150g／113kcal
- うなぎの巻き寿司／209kcal
→【推定摂取カロリー：約322Kカロリー】
間食
- ソフトクリーム(ハーフ)／85kcal
→【推定摂取カロリー：約85Kカロリー】
ディナー
- 外出先で外食 お店が少なくバーガーに・・・。
- →シーザーサラダ／推定100kcal
- →フライドポテト／推定150kcal
- →メンチバーガー半分／推定300kcal
→【推定摂取カロリー：約550Kカロリー以上（外食なので完全な推測）】
本日の推定摂取カロリー
朝食：0
間食：18
ランチ：322
間食：85
ディナー：550
【トータル推定摂取カロリー：975kカロリー】
運動
- 海水浴 5時間
総括
夏休みも最後なので海水浴に出かけました。
5時間もほぼぶっ通しで海の中にいたので、カロリー消費に関しては申し分ない状態だったと思います。
急遽現地で夕食ということになったのですが、台湾の田舎町であり選択肢が少なかったので、バーガー系となってしまいました。
ビーフの通常のバーガーをオーダーしたとばかり思っていたんですが、運ばれてチェックしてみると、なんとメンチバーガー・・・。
なんで娘がダイエットに取り組んでる時にわざわざメンチなんだよ、と正直頭にきましたが、後でチェックしてみると、ハンバーグもメンチもカロリー的には変わらないんですね。
結果オーライでした。
子供がダイエットに取り組んでる時も外出は当然ありますし、外出先で1日中食事をしなければいけないこともあります。食べさせてくないメニューしかない場合もあります。
そういう場合は「ダイエットお休み状態」になってしまうことも起こり得るわけですが、それはそれで受け入れるしかないですね。
今日は想定外に食べさせたくないものを食べさせてしまったのですが、明日以降、気を引き締めて取り組みたいです。
