体重・体脂肪の計測
- 体重:38.0㎏【対スタート時+0.1㎏】
- 体脂肪率:25.7%【対スタート時+0.2%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- ミロ50ｇ／50kcal
- スイカシャーベット40ｇ(スイカを冷凍したもの)／16kcal
→【推定摂取カロリー：約166Kカロリー】
ランチ
- ほうれん草バター炒め30ｇ／20kcal
- トマト40ｇ／9kcal
- オニオンスープ170ｇ／61kcal
- チェダーチーズ入りスクランブルエッグ40ｇ／72kcal
- エビの佃煮30ｇ／73kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- 雑穀米60ｇ／103kcal
- 水出し緑茶150ml／3kcal
→【推定摂取カロリー：約366Kカロリー】
ディナー
- 台湾鍋料理のお店で外食
- →キャベツなど各種野菜
- →きくらげ
- →白身魚の練り物
- →イカ
- →インスタント麺半パック25ｇ／125kcal
→【推定摂取カロリー：約450Kカロリー（外食なので完全な推測）】
本日の推定摂取カロリー
朝食：166
ランチ：366
ディナー：450
【トータル推定摂取カロリー：982kカロリー】
運動
なし
