8月1日月曜日～子供ダイエット実施11日目

体重・体脂肪の計測

※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測

画像にある瓜のクリアースープは満腹で食べられず。

今日は月曜日なので、身長を計測し、日比式肥満度、ローレル指数も算出しました。

身長がほんの少し伸び、体重はスタート時より落ちました。まだ成果が出たとは言いませんが、流れとしては良い感じだなと少し安心しています。

ちなみに家庭用のヘルスメーターの体脂肪率は正確性に欠けるので参考程度に見ています。

今日で11日目が終了したところですが、毎日毎日、食事内容には本当に気を遣っています。

自分自身が1年で15キロのダイエットに成功した経験、それはそれで大いに自信になっているのですが、いかんせん今回は小学生の娘のダイエット、思いっきり「子供のダイエット」です。

いろいろな事が頭を過ります。

自分が娘に進ませている方向は正しいのだろうか？

これだけ本気で頑張っている娘に、パパと一緒に頑張って良かったと思えるような成果を導いてあげられるだろうか？

子供、特に10歳の女の子には特有の何か、例えば、体が脂肪をなかなか放そうとしないとか、炭水化物を抑えると脂肪が燃焼されるためのバランスが崩れてしまうとか・・・。

単純に「出ていくカロリー」が「入ってくるカロリー」を上回れば良い、という話ではないのではないだろうか・・・などなど。

本当にいろんなことに迷い頭の中が不安でグルグル回りっぱなしなんですが、「出ていくカロリー」を「入ってくるカロリー」より上回らせる！

そして、低カロリー高タンパク、その他の栄養素も満遍なくバランス良く！

結局はこの流れに実直に従った行動をとっていれば必ず娘はダイエットに成功し、着実に身長を伸ばしていけるはずだと信じます。

今後も今のまま、着実に進めていきます！

朝食は誤解でサラダせんべいを食べてしまってました。以前、食べたいと言われたので、たまには食べても大丈夫という意味合いでＯＫしたら、朝、サラダせんべいを食べるのは常時ＯＫと勘違いされてしまったみたい・・・。それ違うから・・・と伝えておきました。

ランチは良い形でカロリーを抑えつつ、タンパク質を中心のその他の栄養素をしっかり摂れたかと思います。一応満腹感を感じられるような量を心がけてはいますが、カロリーオーバーになっていないと思います。

ただ、ジャガイモの扱いって難しですね。糖質が多いので主食として捉える感覚が良いとは思うのですが、他の栄養素も豊富なので食べさせたいんですよね。今回はおにぎりがあったのでジャガイモは控えめにしました。まあ、選択としては間違っていなかったかと思います。

夜はサンマをほぼ丸ごと一匹食べました。ガッツリとタンパク質を摂取できました。同時に干し豆腐も食べさせて、複数食品からタンパク質の摂取しました。

野菜も複数食べることができましたし、カロリーを抑えつつタンパク質をしっかり摂れ、子供のダイエットとしてはかなり良質な食事内容となったかと思います。

ただ、白米を食べなさすぎですね。

いやー、ホント、難しいです。白米を食べ過ぎないように気をつけていたかと思えば、今度は白米を食べなさすぎ・・・。子供のダイエットってホントムズイです。

今日もプールに通いました。ただ、出発が遅くなったので1時間のみ泳ぎました。それにプラスして行き帰りの徒歩合計40分。まずまずカロリー消費できました。