体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.7%【対スタート時-0.8%】
- 体脂肪量:9.14g【対スタート時-0.52g】
今、週に一度、食べたいものを食べる・・・ってことをやってます。
今週のリクエストはマックのポテトでした。
ポテトは穀類だしＧＩ値も高い食品。勿論食べる順番は最後・・・というのは娘も既に熟知しています。
ただ、炭水化物、もう少しとってもよかったんですけどね。
例えば、「オートミールクッキー」とか。
でも最近、台北では暑さがぶり返していて食欲があまりないみたいなんですよね。
食欲があまりないのは痩せるのには悪くはないけど、身長を伸ばすってことに関してはＮＧ！
子供ダイエットは両面からアプローチする必要があるので、意外と難しい面もあったりします。
明日からまた通常に戻ります。
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定カロリー摂取量：約100Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml／3.30g
→【推定タンパク質摂取量：約3.30g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- 焼きイカ50g／58kcal
- 豆腐30ｇ(味噌汁具材)／18kcal
- 釜揚げしらす15g／24kcal
- キャベツと春雨のサラダ40g／20kcal
- 茹で白菜50ｇ(味噌汁具材)／11kcal
- オートミールクッキー25g／108kcal
- メロン30ｇ／12.7kcal
- キヌア入り白玄米100ｇ／173kcal
→【推定カロリー摂取量：約424.75Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 焼きイカ50g／7.78g
- 豆腐30ｇ(味噌汁具材)/1.47
- 釜揚げしらす15g/2.25
- オートミール25g/3.42g
→【推定タンパク質摂取量：約14.92g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- 茶碗蒸し(椎茸、かにかま、豆腐)140g／137kcal
- キャベツと春雨のサラダ30g／15kcal茹で白菜50ｇ／11kcal
- マックのポテト54ｇ／170kcal
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定カロリー摂取量：約333Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 茶碗蒸し(椎茸、かにかま、豆腐)140g／9.77g
→【推定タンパク質摂取量：約9.77g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食：100
間食：0
ランチ：424.7
間食：0
ディナー：333
【トータル推定カロリー摂取量：857.7kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食：3.3
間食：0
ランチ：14.92
間食：0
ディナー：9.77
【トータル推定タンパク質摂取量：g】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
