体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.7%【対スタート時-0.8%】
- 体脂肪量:9.14g【対スタート時-0.52g】
正に子供ダイエットの王道パターンにハマっているようです！
37.0キロ水準は9月24日辺りからずっと続いています。
ダイエット停滞期とかいろいろありましたが、その後、体重は同水準をキープしつつも、体脂肪率は完全に下向き傾向！
最近は24.5％～24.7％水準になってきています。
つまり、「体脂肪は減っていながら体重は変わらない」ということであり、おそらく身長が伸びるなど身体的な成長が起こっているってことになるわけです。
来週の身長計測で伸びてくれてるとうれしいです！
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 牛乳150ml／100kcal
- オートミールクッキー25g／108kcal
→【推定カロリー摂取量：約208Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 牛乳150ml／3.30g
- オートミール25g/3.42g
→【推定タンパク質摂取量：約6.72g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- 蒸し鯛の煮付け50ｇ／97kcal
- チキン皮なし胸肉焼き30g／39kcal
- 鮭フレーク30g／51kcal
- 野菜炒め40ｇ／24kcal
茹でアブラナ30g／10kcalオクラオムレツ20ｇ／21kcal- キヌア入り白玄米100ｇ／173kcal
ぶどうクリムゾン40ｇ／24kcal
→【推定カロリー摂取量：約384Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 鯛50g/10.85g
- チキン皮なし胸肉焼き30g/8.2g
- 鮭フレーク30g／4.5g
→【推定タンパク質摂取量：約23.55g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- 鯛塩焼き60ｇ／116kcal
- 絹ごし豆腐35ｇ（キムチチゲ具材）／20kcal
- 炒りたまご30ｇ（オニギリ具材）／40kcal
- カシュ―ナッツ10g／58kcal
- 茹でブロッコリー30ｇ／11kcal
- キムチチゲの白菜・玉ねぎ100ｇ／46kcal
- キヌア入り白米45ｇ（おにぎり）／78kcal
→【推定カロリー摂取量：約369Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 鯛60g/13.02g
- 絹ごし豆腐30g/1.47
- 炒りたまご30ｇ／3.68g
- カシュ―ナッツ10g／1.98
→【推定タンパク質摂取量：約20.15g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食：208
間食：0
ランチ：384
間食：0
ディナー：369
【トータル推定カロリー摂取量：961kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食：6.72
間食：0
ランチ：23.55
間食：0
ディナー：20.15
【トータル推定タンパク質摂取量：50.42g】
運動
- 体育の授業40分
本日の娘からの計測データ
