体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対スタート時-1.0㎏】
- 体脂肪率:24.7%【対スタート時-0.8%】
- 体脂肪量:9.11g【対スタート時-0.55g】
食欲ないってのもあるけど、献立が良くない。タンパク質重視になってない。そこが一番大事なんだけど・・・。
明日から改善。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳100ml／67kcal
→【推定摂取カロリー：約67Kカロリー】
ランチ
- トマト30ｇ／7kcal
- 豆苗炒め25ｇ／33kcal
- しめじ煮付け10ｇ／4kcal
- こんにゃく煮物15ｇ／7kcal
- カリカリチーズ12ｇ／40kcal
- 味付け煮干し5g／18kcal
- 牛肩ヒレ煮込み（牛丼の具材）60g／87kcal
- オニオン煮込み（牛丼の具材）15g／9kcal
- キヌア入り白米90ｇ／155kcal
- グァバ30ｇ／12kcal
→【推定摂取カロリー：約372Kカロリー】
ディナー
- 豆苗炒め20ｇ／27kcal
- ソムタム（青パパイヤのサラダ）30ｇ／38kcal
- 味噌汁（汁のみ）35ｇ／7kcal
- キャベツ50ｇ（味噌汁具材）／12kcal
- しめじ12ｇ（味噌汁具材）／2kcal
- 豆腐35ｇ／20kcal
- 牛肩ヒレ煮込み（牛丼の具材）40g／58kcal
- キヌア入り白米90ｇ／155kcal
→【推定摂取カロリー：約319Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：67
間食：0
ランチ：372
間食：0
ディナー：319
【トータル推定摂取カロリー：758kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
本日の娘からの計測データ
