体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
変化なしです。
先週の土曜日、10月1日から開始した食事内容の軌道修正以来、ピターっと同水準に張付き状態です。
タンパク質などの栄養摂取をアップさせ身長が伸びることを優先・・・という仮説がドンピシャに的中してくれるとうれしいんですけどね（笑）
昼はサーモン＆生春巻き、夜はささみハンバーグ、鮭フレーク、生春巻きで高タンパク摂取を目指しましたが・・・。
様子見しつつ気長に頑張ります。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
- 茹でオクラ15g／5kcal
→【推定摂取カロリー：約105Kカロリー】
娘はオクラが大好きなんです。オクラを先に食べることで、極限まで脂肪の吸収が遅れれば良いなと・・・。
それよりも、娘が朝少しでも食べてくれればって思いの方が強いですが。
ランチ
- トマト30ｇ／7kcal
- キャベツの浅漬け梅干し和え15g／4kcal
- キャベツと桜エビの炒め物30ｇ／28kcal
- サーモン45g／58kcal
- エビ入り生春巻き
60g30g／29kcal - 白米
80ｇ70g／120kcal
→【推定摂取カロリー：約246Kカロリー】
結局食べきれず、
・白米80g→70gに
・生春巻き60g→30gに
ディナー
- キャベツと桜エビの炒め物30ｇ／28kcal
- エビ入り生春巻き30g／29kcal
- ササミハンバーグ90ｇ／113kcal
- オニオンスープ100g／36kcal
- ブンタン40ｇ／16kcal
- 鮭フレーク20g／34kcal
- 白米90ｇ／150kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定摂取カロリー：約406Kカロリー】
白米を70→90に増量中。
本日の推定摂取カロリー
朝食：105
ランチ：246
ディナー：406
【トータル推定摂取カロリー：757kカロリー】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
意味なく怪獣のイラスト。変化ないので退屈らしいです。
