体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
ここ数日、高タンパク・様々な栄養摂取優先に徹していて、カロリーはこれまでと比べるとやや高めで推移しています。
ただ、増えたカロリーのほとんどはタンパク質なはずなので、基本的には体脂肪に変わることはないです。
このところずっ37.0キロなんですが、今後、体脂肪だけが下がってくると面白いなと思ってます。
しばし様子見です。
それとずっと注目してた桜エビを採り入れました。100g換算で比較すると異常なタンパク質の高さ！カルシウムもかなり豊富なので今後も頻繁に利用したいです。
子供のダイエットにはとり入れやすい食材だと思います。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定摂取カロリー：約356Kカロリー】
ランチ
- 茹でブロッコリー35ｇ／12kcal
- 茹でセロリ25ｇ／4kcal
- 桜エビ佃煮風15g／49kcal
- 炒りたまご60ｇ／79kcal
- 生姜焼きチーズサンド70g／179kcal
- グァバ40ｇ／16kcal
→【推定摂取カロリー：約339Kカロリー】
ディナー
- もやしナムル50ｇ／22kcal
- ササミハンバーグ140ｇ／176kcal
- オニオンスープ100g／36kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- ヨーグルト100g／76kcal
- ブンタン40ｇ／16kcal
→【推定摂取カロリー：約446Kカロリー】
今日はササミハンバーグを目いっぱい食べさせたかったんでいつもよりカロリーが高め。
食べさせ過ぎかもですね。ただ、ほとんどがタンパク質なので問題視していません。
と言うより、ヨーグルトな無くても良かったですね。
本日の推定摂取カロリー
朝食：100
ランチ：339
ディナー：446
【トータル推定摂取カロリー：885kカロリー】
運動
なし
本日の娘からの計測データ
このところ変化がない・・・そんな気分とのことです。
体重は横ばいで身長を伸ばすことを意識している旨、ちゃんと説明しておく必要ありですね。
娘のモチベーションが下がったら子供ダイエットは上手くいきませんから。
