体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.8%【対スタート時-0.7%】
- 体脂肪量:9.18g【対スタート時-0.48g】
体重は36キロ台、体脂肪率は24％台への突入・定着をそれぞれ狙っている状況が続いていて、今日もその流れを引き継げました。
今週はずっとそういう流れです。
こういう状況で明日はプールへ行く予定なので、おそらくさらに一段下へ落とせるかな・・・と密かに期待しています。
落とせた上に来週の月曜日の計測で身長が伸びていたら、肥満度指数がまた確実に下落するんですよね。
これが子供ダイエットの面白いところだな・・・などと最近妙に実感できるようになってきました。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定摂取カロリー：約100Kカロリー】
ランチ
- 茹でオクラ30g／10kcal
- エビ入り生春巻き25g／24kcal
- キムチオムレツ60ｇ／101kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- そば70ｇ／80kcal
- 梨50ｇ／23kca
→【推定摂取カロリー：約263Kカロリー】
ディナー
- ナス酢醤油和え15g／5kcal
- さやえんどう30ｇ／11kcal
- 冷ややっこ70ｇ／40kcal
- 鶏出汁炊き込みご飯70ｇ／130kcal
- 納豆汁(1パック分)／110kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- ザボン50ｇ／19kcal
→【推定摂取カロリー：約340Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：100
ランチ：263
ディナー：340
【トータル推定摂取カロリー：703kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
本日の娘からの計測データ
昨日と同じ水準を今日もキープできホッと一安心だそうです。
そんな思いの女の子の絵・・・らしいです。
