体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
昨日のイレギュラーデータは継承せず、その前日までの流れを引き継いでキープしたという感じです。
それまでの流れとは、先週の土曜日の水泳2時間＆ウォーキング70分で一気に落とした体重＆体脂肪の水準を、その後ずっとキープしてる・・・という流れです。
一旦上に戻ってしまうかな・・・なんて思ってましたが、あれよあれよとそのままキープしてしまいました。
娘の子供ダイエット、なかなか現実的で良い流れです。
今週末もプールに行って、いい感じで再び一段下へ落とせると良いなーなんて思ってますが、そう甘くはないかもです。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定摂取カロリー：約100Kカロリー】
ランチ
- キャベツと春雨のサラダ20g／10kcal
- 茹でオクラ20g／7kcal
- エビ入り生春巻き25g／24kcal
- トマトオムレツ45ｇ／46kcal
- 鮭フレーク20g／34kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- アーモンド＆煮干し10g／36kcal
- カリカリチーズ（スライスチーズ1枚）／60kcal
- 焼き芋15ｇ／24kcal
- 梨50ｇ／23kca
→【推定摂取カロリー：約384Kカロリー】
ディナー
- 大根とニンジンの酢漬け30ｇ／15kcal
- エビ入り生春巻き60g／57kcal
- ポーク排骨50ｇ／100kcal
- 白米60ｇ／103kcal
- 梨50ｇ／23kca
→【推定摂取カロリー：約298Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：100
ランチ：384
ディナー：298
【トータル推定摂取カロリー：782kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
本日の娘からの計測データ
昨日の水準はやっぱりイレギュラーデータだったってわかったみたいです。
でも、とりあえず前々日までの流れの水準はキープしたな・・・という感想とのことでした。
