体脂肪率が1日で急上昇で困った-子供ダイエット58日目-9月17日

体重・体脂肪の計測

• 体重:37.4㎏【対スタート時-0.5㎏】
• 体脂肪率:26.4%【対スタート時+0.9%】

※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測

体脂肪率が急上昇して大慌てです・・・。完全に想定外！

24％台に遂に完全突入か！・・・という水準だったのに、1日で一気に上昇し26％台に・・・。

これじゃあスタート時より悪いじゃん・・・と凹んでます。

体脂肪率を体脂肪量に数値化してみた

体脂肪率って「率」なので、体重の増減による影響を受けますよね。

なので、「体脂肪率」ではなく「体脂肪量」に直して比較することにしました。

11日　25.3％　→9.51g
12日　25.0％　→9.40g
13日　25.2％　→9.42g
14日　24.9％　→9.34g
15日　24.9％　→9.39g
16日　25.2％　→9.42g
17日　26.4％　→9.87g

やっぱり増えてました・・・、あーあ、増えてたんですね、やっぱ。

基本的に家庭用のヘルスメーターで計測できる体脂肪率って正確性は高くないという定説はあるものの、これまでそれなりに計れてましたしね。

１日でこれだけの量が急に増えたかどうかは別として、ある程度の拡大は起こったんだろうと捉えることにしました。

心当たりは15日のBBQ

心当たりは間違いなく9月15日のバーベキューです。

ただ、この日、確かに結構食べてはいますが、エビとイカに関してはほぼタンパク質なので、タンパク質のカロリーは脂肪として蓄積されないはず。

ってことは、ビーフ、炙りチーズですね。ビーフはタンパク質も多いけど、脂質、特に糖質も結構含まれているんですよね。

ここ数日食べているハッシュドビーフも糖質が多め・・というのもあると思います。

それにしても体脂肪率が1日でここまで急上昇するとはねえ・・・、ちょっと理解不能というか、パパ自身のダイエットに対する知識の甘さを実感する結果となりました。

16日のBBQは問題無いはず

翌16日もバーべキューをしましたが、エビとイカが主体だし、特段、体脂肪が急拡大する理由は見当たらないです。

ただ、ランチはやや糖質によるカロリーが多かったかなという感覚はあります。ハッシュドビーフ、台湾の老婆餅は、ここ数日の流れからすると決して良くはなかったですね。

でもでも、これを含めて15日と16日を考えてみても、ここまで体脂肪率が急上昇するとは・・・と未だにしっくりと腑に落ちないです。

様子見しつつ地道に元に戻すしかない

明確な原因を掴みきれないのは気分が良くないですが、体脂肪が拡大して率が上昇したことは事実。

謙虚に受け止めて地道に脂肪を燃焼させる方向に頭を切り替えます。

同時に、より詳しくて幅広いダイエットに関する知識を学ぶ必要性も実感しました。