体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.9%【対スタート時-0.6%】
- 体脂肪量:9.21g【対スタート時-0.45g】
停滞19日目。
停滞に驚きも失望もなくなってきました。
危機感のようなものも薄れ、気長に構えるスタンスに変わりつつあります。
ま、いつか抜け出せるでしょう・・・そんな心境です。
淡々と今まで通りの食生活を続け、できる限り体を動かすだけかなと。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml/100kcal
→【推定摂取カロリー:約100Kカロリー】
ランチ
- トマトときゅうりの胡麻サラダ52g/18kcal
- 茹でブロッコリー30g/11kcal
- エビ入り生春巻き25g/24kcal
- ポークヒレ醤油焼き70g/108kcal
- 焼き豆腐35g/31kcal
- 雑穀米入り白米80g/134kcal
- タケダハイシ―プラス1錠
→【推定摂取カロリー:約326Kカロリー】
ディナー
- 茹でブロッコリー30g/11kcal
- 茹で芋のつる(ずいき)30g/5kcal
- 台湾風メンマ15g/3kcal
- エビ入り生春巻き60g/57kcal
- 鯛70g/136kcal
- 雑穀米入り白米80g/134kcal
- アーモンド&煮干し7g/38kcal
- ブンタン40g/16kcal
→【推定摂取カロリー:約400Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食:100
ランチ:326
間食:0
ディナー:400
【トータル推定摂取カロリー:826kカロリー】
運動
- 英語スクールへの行き帰りのウォーキング40分
本日の娘からの計測データ
意味不明です(笑)