体重・体脂肪の計測
- 体重:36.9㎏【対初日→マイナス1.0㎏】
- 体脂肪率:24.3%【対初日→マイナス1.2%】
- 体脂肪量:8.97g【対初日→マイナス0.69g】
子供って、ウィダーインゼリーみたいなの意味なく飲みたがりますよね。
こんなの、意味ないじゃんって思ってたんですが、成分表見てびっくり。
今、最も気にしているカルシウム摂取の強化に最適だったり(笑)
うちは、最大限食事からの栄養摂取を努力・工夫しつつ、サプリを有効活用する方向に舵を切りました。
その代わりさまざまな製品を利用し、一つの製品に依存しないようにしています。
ウィダーのマルチビタミンタイプ、
・カルシウム →233
・マグネシウム →35
なかなか使えます!
食事の献立・内容
■朝食■
カロリー摂取量
- 雪印の毎日骨太8g/28kcal
- 牛乳60ml/48kcal
- ミロ25g(台湾ネスレ)/103kcal
→【推定カロリー摂取量:約179Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 雪印の毎日骨太8g/1.95
- 牛乳60ml/1.32g
- ミロ25g(台湾ネスレ)/2.90
→【推定タンパク質摂取量:約6.17g】
■ランチ■
カロリー摂取量
- 炒りたまご50g/66kcal
- ポーク生姜焼き(サンド)20g/41kcal
- スライスチーズ1枚(サンド)18g/60kcal
- カシュ―ナッツ5g/29kcal
- 味付け煮干し10g/36kcal/
- 食パン8つ切り75g/193.5kcal
- トマト50g/12kcal
- ごぼうサラダ20g/18kcal
シナモンロール15g/45kcal
→【推定カロリー摂取量:約455.5Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- 炒りたまご50g/6.15g
- ポーク生姜焼き(サンド)20g/2.13
- スライスチーズ1枚(サンド)18g/4.09
- カシュ―ナッツ5g/0.99
- 味付け煮干し10g/4.74/
- 食パン8つ切り75g/6.98
シナモンロール15g/1.03
→【推定タンパク質摂取量:約25.08g】
■ディナー■
カロリー摂取量
- チキン皮なし胸肉焼き70g/90kcal
- 釜揚げしらす20g/32kcal
- 白米90g/150kcal
- 茹でブロッコリー40g/14kcal
- 茹でオクラ30g/10kcal
- 梨50g/22kcal
- ウィダーインゼリー(台湾森永)180g/35kcal
→【推定カロリー摂取量:約353Kカロリー】
主な食材からのタンパク質摂取量
- チキン皮なし胸肉焼き70g/19.1g
- 釜揚げしらす20g/3.00
- 白米90g/2.25
→【推定タンパク質摂取量:約24.35g】
本日の推定カロリー摂取量
朝食:179
間食:0
ランチ:455.5
間食:0
ディナー:353
【トータル推定カロリー摂取量:987.5kカロリー】
本日の推定タンパク質摂取量
朝食:6.17
間食:0
ランチ:25.08
間食:0
ディナー:24.35
【トータル推定タンパク質摂取量:55.60g】
運動
- 体育の授業40分