体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.7%【対スタート時-0.8%】
- 体脂肪量:9.14g【対スタート時-0.52g】
体脂肪が上がったり下がったり。
家庭用のヘルスメーターって精度は低いらしいですが、これまではこういう乱高下ってなかったんで、何これ・・・という感じです。
こういう時は・・・無視ですね（笑）
食事はいつも通りタンパク質を上手く摂取できたし、全体的にカロリーもうまくまとめられたと思います。
今、水曜日と木曜街に体育の授業が40分ありますが、帰宅してから少しでも体を動かす時間があると良いんですが・・・。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳150ml／100kcal
→【推定摂取カロリー：約100Kカロリー】
ランチ
- キャベツと春雨のサラダ50g／25kcal
- じゃがいもと玉ねぎの煮込み(玉ねぎ多め)35g／26kcal
- チーズオクラ40ｇ（スライスチーズ1枚）／62kcal
- アーモンド＆煮干し10g／54kcal
- 釜揚げしらす(おにぎり具材)10g／16kcal
- 鮭フレーク(おにぎり具材)15g／26kcal
- キヌア入り白米80ｇ／138kcal
- りんご20ｇ／11kcal
→【推定摂取カロリー：約358Kカロリー】
ディナー
- キャベツ・ニンジンの甘酢漬け40g／18kcal
- 茹でオクラ30g／10kcal
- ポーク排骨40ｇ／80kcal
- 目玉焼き40g／79kcal
- 白米90ｇ／150kcal
- スルメ3g／11kcal
- りんご20ｇ／11kcal
→【推定摂取カロリー：約359Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：100
間食：0
ランチ：358
間食：0
ディナー：359
【トータル推定摂取カロリー：817kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
本日の娘からの計測データ
