体重・体脂肪の計測
- 体重:37.0㎏【対スタート時-0.9㎏】
- 体脂肪率:24.7%【対スタート時-0.8%】
- 体脂肪量:9.14g【対スタート時-0.52g】
体脂肪率が24.7％の水準に完全に移ったみたいです。
ここからしばらくこの水準が続きそうな予感。
まあ地道に、やるべきことを淡々と楽しくやっていきたいです。
今の食事量や食事内容、そして運動など、一応、現時点ではかなりバランスとれた状態かなって思ってます。
ここまでの娘の「子供ダイエット」の経験からすると、地道に取り組んでいれば必ず次のステージがやってくるってわかったので。
娘も今の食事量や食事内容に満足しながら取り組めてるので、後は時間が少しずつ全てを解決していきそうな感じです。
食事の献立・内容
朝食
- ヨーグルトドリンク150ml／87kcal
→【推定摂取カロリー：約87Kカロリー】
ランチ
- ガーデンサラダ50ｇ／29kcal
- トマトオムレツ60ｇ／61kcal
- 鯛50ｇ／97kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- クラッカー6g／50kcal
アーモンド＆煮干し10g／54kcalパッションフルーツ１個／24kcal
→【推定摂取カロリー：約357Kカロリー】
アーモンド＆煮干し、パションフルーツは食べきれませんでした。
白米が少ししかなく急遽クラッカーを食べさせた結果、カロリーが予想以上に高くなっていたので、結果的には食べきれなくて正解だったかもです。
間食
- アーモンド＆煮干し10g／54kcal
→【推定摂取カロリー：約54Kカロリー】
ディナー
- 茹でブロッコリー40ｇ／14kcal
- ソムタム（青パパイヤのサラダ）40ｇ／50kcal
- 鯛50ｇ／97kcal
- エビ入り生春巻き(1本)60g／57kcal
- 味付け煮干し7g／25kcal
- スルメ5ｇ／17kcal
- そば100g／114kcal
- パッションフルーツ１個／24kcal
→【推定摂取カロリー：約398Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：87
間食：0
ランチ：357
間食：54
ディナー：398
【トータル推定摂取カロリー：896kカロリー】
運動
- 水泳120分
- プールへの行き帰りのウォーキング40分
本日の娘からの計測データ
今日、久しぶりに会った娘の友達のママに、「あれー、前より痩せたねー」と言われてかなりご機嫌な娘です。
