体重・体脂肪の計測

  • 体重:37.4㎏【対スタート時-0.5㎏】
  • 体脂肪率:25.3%【対スタート時-0.2%】

※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測

食事の献立・内容

朝食

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  • 牛乳150ml/100kcal
  • フルーツシリアル20g/87kcal

→【推定摂取カロリー:約187Kカロリー】

ランチ

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  • キャベツと春雨のサラダ60g/28kcal
  • きゅうりの梅干し和え30g/8kcal
  • 茹でオクラ&キムチ26g/19kcal
  • 冷ややっこえのき85g/46kcal
  • 揚げ豆腐40g/37kcal
  • シーチキンケチャップ炊込みご飯70g/121kcal
  • アーモンド&煮干し7g/25kcal
  • ザボン100g/38kcal
  • 蒟蒻ゼリー152g/80kcal

→【推定摂取カロリー:約402Kカロリー】

ディナー

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  • 茹でもやし40g/6kcal
  • 茹でブロッコリー10g/4kcal
  • ビーフすき焼き50g/160kcal
  • 煮込みえのき炒りたまご40g/80kcal
  • アーモンド&煮干し7g/25kcal
  • 白米70g/120kcal
  • ザボン100g/38kcal

→【推定摂取カロリー:約273Kカロリー】

ビーフすき焼き、結局満腹で食べられず・・・と言うより、肉が苦手だから食べなかったんだと思いますが、結果的には食べなくてよかったなと。

時間がなくて買ってきたみたいですが、不用意にカロリー高いですしね。結果オーライです。

本日の推定摂取カロリー

朝食:187
ランチ:402
ディナー:273

【トータル推定摂取カロリー:862kカロリー】

運動

  • 体育の授業40分(振替登校)
  • 英語スクールへの行き帰りのウォーキング40分