体重・体脂肪の計測
- 体重:37.5㎏【対スタート時-0.4㎏】
- 体脂肪率:25.1%【対スタート時-0.4%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
体脂肪率が低下したレベルで定着してきています!
パパのダイエットの経験上、これだけ体脂肪率が低下すると体重はもっと低下する印象なんですが、子供のダイエットの場合、身体的に成長しているので体重の低下より体脂肪率の低下が顕著になる感じなのかな・・・という感想です。
体重はその日の食事内容などである程度の動きは出ますが、体脂肪率はなかなか動かないという体験的な印象の中、一定以上の低下が見られ、さらにここ5日程度その水準で定着してきているようなので正直うれしいですね。
子供ダイエットのセオリーにしっかり乗って上手くいき始めているなと実感しています。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳100ml/67kcal
- フルーツシリアル20g/87kcal
→【推定摂取カロリー:約154Kカロリー】
ランチ
瓜の炒め物30g/10kcal- ほうれん草ポン酢和え15g/12kcal
鶏そぼろ20g/33kcal煮込み干し豆腐10g/7kcal- チェダーチーズ入りスクランブルエッグ35g/63kcal
- 鶏スープ炊き込みご飯70g/130kcal
- 大学芋27g/63kcal
- ぶどうジュース125ML/67kcal
→【推定摂取カロリー:約335Kカロリー】
ディナー
- 茹でブロッコリー40g/14kcal
- 大根とニンジンの酢漬け30g/15kcal
- ポーク排骨60g/120kcal
- 目玉焼き20g/40kcal
- 生春巻き15g/15kcal
- 白米60g/103kcal
- ザボン50g/19kcal
→【推定摂取カロリー:約326Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食:154
ランチ:335
ディナー:326
【トータル推定摂取カロリー:815kカロリー】
運動
- 体育の授業40分