体重・体脂肪の計測
- 体重:37.7㎏【対スタート時-0.2㎏】
- 体脂肪率:25.2%【対スタート時-0.3%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳50ml／34kcal
- フルーツシリアル15g／65kcal
→【推定摂取カロリー：約99Kカロリー】
ランチ
- ザボン80ｇ／31kcal
- トマト27ｇ／6kcal
- カリカリチーズ（スライスチーズ1枚）／60kcal
- ツナマヨおにぎり80ｇ／142kcal
→【推定摂取カロリー：約239Kカロリー】
ディナー
- ザボン65ｇ／25kcal
- ほうれん草バター炒め20ｇ／14kcal
- ミニトマト27ｇ／6kcal
- 煮込み干し豆腐20ｇ／14kcal
チキン胸肉の蒸し物w/オイスターソース45ｇ／77kcal- 鶏スープ炊き込みご飯70ｇ／130kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- 牛乳150ml／100kcal
- ミロ50ｇ／50kcal
→【推定摂取カロリー：約364Kカロリー】
チキン胸肉の蒸し物は食べられず（←好き嫌い）。よくないですね。
本日の推定摂取カロリー
朝食：99
ランチ：239
ディナー：364
【トータル推定摂取カロリー：702kカロリー】
運動
- 体育の授業40分
