体重・体脂肪の計測
- 体重:37.7㎏【対スタート時-0.2㎏】
- 体脂肪率:25.4%【対スタート時-0.1%】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳100ml/67kcal
- フルーツシリアル25g/108kcal
- 岩のり4.5g12枚/23kcal
- インドネシア風スープ麺/100kcal
→【推定摂取カロリー:約298Kカロリー】
インドネシア風スープ、食べさせるつもりなかったんですが、パパが食べていて少し食べさせる・・・みたいな流れになってしまいました。
こういうの、良くないですね。
ランチ
- 豆腐・ぶなしめじ・納豆の味噌汁122g/72kcal
- キャベツの浅漬け梅干し和え40g/12kcal
- 納豆オクラキムチ50g/46kcal
- そば100g/114kcal
- アーモンド&煮干し7g/25kcal
- オレンジ50g/23kca
→【推定摂取カロリー:約292Kカロリー】
間食
- ソフトクリーム(ハーフ)/85kcal
→【推定摂取カロリー:約85Kカロリー】
水泳を夏休みの間頑張っていたんですが、今日が最終日だったのでご褒美です。
ディナー
- ミニトマト45g/15kcal
- 大根煮物50g/25kcal
- チキンささみのサテ91g/123kcal
- キャベツとちくわのカレー炒め60g/33kcal
- 白米70g/120kcal
- 蓮霧33g/12kcal
- チヤシードゼリー200g/28kca
- タケダハイシ―プラス1錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定摂取カロリー:約356Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食:298
ランチ:292
間食:85
ディナー:356
【トータル推定摂取カロリー:1031kカロリー】
運動
- 水泳90分
- プールへの行き帰りのウォーキング40分