体重・体脂肪の計測

  • 体重:37.7㎏【対スタート時-0.2㎏】
  • 体脂肪率:25.4%【対スタート時-0.1%】

※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測

食事の献立・内容

朝食

f_160904-100508-1

f_160904-101450-1

f_160904-102146-1

  • 牛乳100ml/67kcal
  • フルーツシリアル25g/108kcal
  • 岩のり4.5g12枚/23kcal
  • インドネシア風スープ麺/100kcal

→【推定摂取カロリー:約298Kカロリー】

インドネシア風スープ、食べさせるつもりなかったんですが、パパが食べていて少し食べさせる・・・みたいな流れになってしまいました。

こういうの、良くないですね。

ランチ

f_160904-132201-1

  • 豆腐・ぶなしめじ・納豆の味噌汁122g/72kcal
  • キャベツの浅漬け梅干し和え40g/12kcal
  • 納豆オクラキムチ50g/46kcal
  • そば100g/114kcal
  • アーモンド&煮干し7g/25kcal
  • オレンジ50g/23kca

→【推定摂取カロリー:約292Kカロリー】

間食

  • ソフトクリーム(ハーフ)/85kcal

→【推定摂取カロリー:約85Kカロリー】

水泳を夏休みの間頑張っていたんですが、今日が最終日だったのでご褒美です。

ディナー

f_160904-194719-1

f_160901-195613-1

  • ミニトマト45g/15kcal
  • 大根煮物50g/25kcal
  • チキンささみのサテ91g/123kcal
  • キャベツとちくわのカレー炒め60g/33kcal
  • 白米70g/120kcal
  • 蓮霧33g/12kcal
  • チヤシードゼリー200g/28kca
  • タケダハイシ―プラス1錠
  • タケダカルシウムタブレット1錠

→【推定摂取カロリー:約356Kカロリー】

本日の推定摂取カロリー

朝食:298
ランチ:292
間食:85
ディナー:356

【トータル推定摂取カロリー:1031kカロリー】

運動

  • 水泳90分
  • プールへの行き帰りのウォーキング40分