体重・体脂肪の計測
- 体重:36.7㎏【対スタート時-1.2㎏】
- 体脂肪率:24.7%【対スタート時-0.8%】
- 体脂肪量:9.06g【対スタート時-0.60g】
台北は暑さがぶり返す一日となりました。
そのせいか、夕食時、食欲なくビックリするほど食べなかったのでこういう計測結果に。あくまでもイレギュラーデータとして捉えています。
ダイエットとしては体重も体脂肪率も低下してOKなんですが、子供ダイエットという観点からは正直困りますね。
下部の夕食の内容を見ていただくとわかるのですが、食欲がなながらも生春巻き食べてくれたのはラッキーでした。
何気にバランス良いですからね。野菜、ポーク、エビ、ライスヌードルという構成なので、タンパク質しっかり、脂質も糖質もそれなりに摂れてます。
それと「アーモンド煮干し」はどういうわけか好きなんですよね。食欲なくても食べますね、これは。
タンパク質、亜鉛などが豊富で、脂質はありますが糖質はかなり低いのでこちらも便利な食品です。
食欲ないながらも、摂らせたい栄養素は一定以上は摂らせることができたかなと思います。
食事の献立・内容
朝食
- 岩のり4.5g／23kcal
- 水出し緑茶150ml／3kcal
→【推定摂取カロリー：約26Kカロリー】
ランチ
- ナス酢醤油和え20g／6kcal
- キャベツと春雨のサラダ40g／20kcal
- 長芋梅干し和え20ｇ／16kcal
- トマトオムレツ60ｇ／61kcal
- 鮭フレーク20g／34kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- ヨーグルトドリンク100ml／53kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
→【推定摂取カロリー：約335Kカロリー】
ディナー
- キャベツの甘酢漬け15g／7kcal
- 生春巻き(エビ入り)70g／66kcal
- アーモンド＆煮干し10g／36kcal
- タケダハイシ―プラス１錠
- タケダカルシウムタブレット1錠
→【推定摂取カロリー：約109Kカロリー】
本日の推定摂取カロリー
朝食：26
ランチ：335
ディナー：109
【トータル推定摂取カロリー：470kカロリー】
運動
なし
本日の娘の計測データ
親指が立っちゃってますね（笑）
体重も体脂肪率もハッキリと下がって本人は喜んでるようですが、今日は夕食で極端に食べてないですからね・・・。
娘には悪いけど、あくまでもイレギュラーデータです。
明日以降、この水準を維持できれば本物ですけどね。
