遂に日比式肥満度の「太り気味判定」を脱出！-子供ダイエット67日目-9月26日

体重・体脂肪の計測

ここまで約2ヵ月間、娘の子供ダイエットに取り組んできましたが、「日比式肥満度」という、パパ的には結構厳しめの指数で「太り気味判定」を脱し「普通判定」に改善できました。

2か月の間、もちろん、真剣に取り組んできまいたが、まさか2か月で「太り気味判定」から抜け出せるとは思っていなかったので、正直びっくりしています。

ですが、「普通判定」といっても、限りなく「太り気味判定」に近い状態なので、まだまだ子供ダイエットに成功したレベルではないです。

体脂肪率も高めですし。

ただ、一応の区切りを通り抜けたのは事実なので、娘の子供ダイエットは確実に良い方向に進んでいることは強烈に確認できたことは間違いないと思います。

さらにダイエットに関する知識、特に食品や栄養素に関するものを深め、娘の子供ダイエットがより健康でより効率的なものになるよう頑張りたいです。

「→→子供ダイエット体験記10週間目総括」にさらに詳しくまとめています。

→【推定摂取カロリー：約80Kカロリー】

→【推定摂取カロリー：約511Kカロリー】

ダイエット中でも子供の場合は身体的成長が大事なので、背を伸ばす目的で弁当に栄養価の高い鰻の蒲焼きを入れることがあります。

高タンパクで低糖質なのですが、カロリー、脂質がかなり高めなので、ママと話し合って、今日みたいに「ミートナス」を合わせるのは止めようと決めました。

せめて豆腐料理などを持ってくれば良いかなと思ってます。

→【推定摂取カロリー：約214Kカロリー】

ランチで500kカロリーを超えてしまったので、夕食は思いっきり抑え込むと決め、事前に献立をパパが選定しました。

娘の子供ダイエットも2ヵ月以上も取り組んでいると、既にかなりの数の食事献立サンプルが蓄積されていて、利用したいときはそっくりそのまま抜き出して使えるので楽です。

今日の夕食向けには、前日にいきなり体脂肪率が急上昇してしまい何とかしようと対策した際の9月18日の低カロリー献立を参考に抜き出しました。

結果的に夜は214kカロリーに抑え、糖質や脂質もかなり抑え込めたかなと思います。

朝食：80
ランチ：511
ディナー：214

【トータル推定摂取カロリー：805kカロリー】

なし