体重・体脂肪の計測
- 体重:37.6㎏【対スタート時-0.3㎏】
- 体脂肪率:25.0%【対スタート時-0.5%】
- 身長:139.9cm【対スタート時+1.3cm】
- 日比式肥満度:11.4【対スタート時-4.1】
- ローレル指数:137.32【対スタート時-5.03】
※毎日、夕食後の入浴前に計測
※身長、日比式肥満度、ローレル指数は毎週月曜日に新規計測
順調に成果が出てきました！
身長が一気に伸び、体重は同水準で維持。
肥満度指数、ローレル指数も順調に下がっているなかで、何と言っても体脂肪率が下がってきているのが健全な形でダイエットが進行していることを証明してくれています！
この週の詳しい総括は「子供ダイエット体験記8週間目総括」をチェックしてみてください。
食事の献立・内容
朝食
- 牛乳50ml／34kcal
- フルーツシリアル20g／87kcal
→【推定摂取カロリー：約121Kカロリー】
■GI値 要チェック食材■
→コーンフレーク
ランチ
- キャベツと春雨のサラダ40g／20kcal
- トマト27ｇ／6kcal
- 煮込みえのき炒りたまご30ｇ／60kcal
- 茹でインゲン・オイスターソース20ｇ／64kcal
- チーズポテト20ｇ／24kcal
- ビーフ焼肉30ｇ／74kcal
- アーモンド＆煮干し5g／18kcal
- 白米70ｇ／120kcal
- ハチミツ焼きりんご50g／52kcal
→【推定摂取カロリー：約438Kカロリー】
■GI値 要チェック食材■
→ポテト
→ハチミツ
→白米
ディナー
- ほうれん草とシイタケのスープ40g／12kcal
- イカボール(練り物)20g（1個）／28kcal
- 冷ややっこ100ｇ／58kcal
- 焼きうどん(肉無し)120ｇ／120kcal
- アーモンド＆煮干し7g／25kcal
- ザボン50ｇ／19kcal
→【推定摂取カロリー：約262Kカロリー】
■GI値 要チェック食材■
→うどん
本日の推定摂取カロリー
朝食：121
ランチ：438
ディナー：262
【トータル推定摂取カロリー：821kカロリー】
運動
なし
